女性在进行不规律的运动、激烈运动和负重运动时，极易出现来月经的周期不稳定，早期或晚期月经、经血过多或过少等现象。而正常运动量适当时，则可加速血液循环，让排卵时间提前，从而促进月经的顺利来潮。

女性当处于怀孕、幼儿期、青春期以及哺乳期等不合适运动的阶段，必须遵守医生的特别训练和指导，做与自己身体情况相符合的运动。此外，女人有些疾病，运动时就会产生一些不良反应，有时候还会出现容易提前或者延迟气期或月经，下面是一些与女性运动有关的小问题。

不规律运动

有不少女性表现时间和节奏完全不规则，除了精神压力、饮食习惯的变化等因素之外，还与体育锻炼的不规律有关系。在这种情况下，体育锻炼的建议是宜身心放松，避免激烈运动和运动量过大，防止由于运动产生的不规律性带来不良的生理反应。

负重运动

长时间的产生压力会增加女性的雌激素生成，而负重运动会产生重大的压力对妇女造成影响，对雌激素的生成也有着一定的影响，影响所在就是容易产生月经不规律，出现月经量大月经量多等不良反应。

激烈运动

激烈运动易使大多数女性机体产生免疫疲劳或肌肉疲劳，表现为免疫力降低、疲劳无力、食欲不振、失眠等，这些都是妇女出现月经不规律的严重原因。如果长期进行激烈运动，很可能造成女性激素分泌不足，月经进一步失调。

适合女性的运动方式

女性运动以舒缓为主，首先应该考虑瑜伽、散步、慢跑、游泳等运动，可以消除紧张、疲劳，增强心肺功能、充实气血活力，有助于恢复身体平衡和健康。针对特定疾病的应激性反应，应该根据真实情况和不同的疾病，制定特定的运动计划，并点击执行。

当然，还有一些关于月经周期影响因素需要有所了解，如睡眠质量、饮食、精神压力等。总而言之，女性运动是一种相对健康积极的生活方式，但是运动最好量力而行，不要过于贪心。对于月经不稳定，一定要重视，合理运动，多加注意，才能让月经顺利来潮，健康度过每一个阶段。