现代社会的快节奏生活，让人们的大部分时间都用于工作或学习，生命的质量却随之下滑，压力也越来越大。而多做运动，可以让我们摆脱这些烦心事，享受更加健康的生活。下面让我们一起来看看多做运动的好处。

首先，多做运动可以增强身体的抵抗力。运动是一项有氧的运动，可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。平常常常运动的人，即使是感冒、流感等常见疾病，也可以比其他人更加抵抗，避免被感染。

其次，多做运动可以帮助减少体重，降低血压。如今，许多人的生活缺乏运动，经常是久坐不动，血脂、血糖等飞速上升。运动可以让我们消耗体内多余的脂肪，降低血压，降低体重，从而提高生活的质量。

再次，多做运动还可以帮助我们改善睡眠。睡眠是我们身体最重要的休息方式之一，经常失眠或者醒来疲劳往往意味着身体出现了问题，去做全身随机运动，可以分散压力和紧张情绪，使我们更轻松，让我们的睡眠更加稳定。

最后，多做运动还能够改善人的心情，减少压力。现代人往往因为工作、学习、生活等方面的压力而容易感到疲劳、压抑甚至沮丧。而运动可以让我们的身体产生更多的内啡肽、多巴胺等荷尔蒙，从而让我们感到快乐、积极、愉悦。同时，运动还能让我们的集中力提高，让我们的思维更加清晰、敏捷，从而提高我们的综合素质。

综上所述，多做运动能够带给我们的好处不仅仅是健康方面的提升，更是心情和性格等等方面的积极改善。所以，不管我们是工作中的年轻人，还是学术繁重的研究者，抑或是退休后的老年人，我们都需要积极的去运动，去强化我们的身体和心理素质，让我们的生活质量更健康、更充实、更具有活力。