体育运动一直以来都是人们健康生活的重要组成部分，但是你是否曾经在运动中发生了一些突发状况或者不知道一些基本的规则？这篇文章为你收集了29个体育运动小常识，让你告别运动盲区，成为全能运动达人！

篮球

1. 球场上可以有两种防守动作，一种是站立防守，另一种是跟随防守。

2. 进攻时，拿球之前的站立脚必须在底线的外面，不然是进攻犯规。

3. 教练必须在本方场地以外，不能置身于赛场内。

足球

4. 边裁的旗帜是用来示意越位和球出界的。

5. 在任意球的时候，进攻方必须在离球最近的防守人士10码以外，否则将被罚上越位。

6. 球员在铲球的时候必须先踢球，不可先铲倒对方球员。

网球

7. 球在起跳之前可以接触到排球场地的边界线。

8. 记得在比赛前准备好自己的球拍、球袋和饮料，否则可能撑不过几局。

9. 草地场地的球速较快，需要更多的运动和攻击策略。

游泳

10. 看起来人群稠密的游泳馆并不一定会给你最好的游泳体验，时间太长可能会对你的游泳造成干扰。

11. 游泳前如果吃太多、喝太多水或下肚东西没有消化，可能会引起不必要的肚子不适甚至呕吐。

12. 初学者在游泳时建议不要一次游太长，否则你可能会肚子痛或出现呛水的情况。

排球

13. 在比赛中球员必须穿着鞋子，光脚或穿拖鞋是不允许的。

14. 在传球时，球员一定要使用轮廓清晰的手指并且松散手腕。

15. 每一次击球都要采用不同的攻击方式，否则敌人会轻易的识别你的打法。

羽毛球

16. 羽毛球的小球在空气中的旋转可谓是整个运动的核心，掌握住空气动力学规律，并且通过不断训练来改善是非常有必要的。

17. 羽毛球在打法上要做出各种适应不同局面的变化，不同的抽击力度有利于给对手带来压力。

18. 如有时间足够充裕，运动前和运动过程中喝上足量的水和电解质饮料有益于提高耐力和发挥到最佳水平。

乒乓球

19. 你的站姿、手臂技巧和脚步跨度都很重要，通常每个动作都可以把更多注意力投放在必要的动作上。

20. 在比赛前需做充分的热身运动，以避免在游戏过程中容易出现 pulled muscles 等因疏忽而引起的伤害。

21. 在球比较高的时候也可以采用背手拍或刹球来反击对手。

拳击

22. 拳击运动员的时刻敏捷反应能力是最重要的，因为从搏击运动员的角度来看，任何对手的攻击都可以是来自周边环境无时无刻没注意的攻击。

23. 合理的锻炼是拳击的基础，你可以采用阅读和观赏优秀选手的比赛或者在互联网上找到相关视频自学。

24. 要想不受重伤的情况下进一步提高拳击技能，必须要有专业的教练和医生来指导训练。

田径

25. 跑道上的右侧是比较靠前的跑道，但一般来说前面的跑道速度会比较慢。

26. 飞镖抛掷中，抛掷员必须将身体反转到90度以达到最佳效果。

27. 在竞赛赛道上走一段距离可以帮助选手在开始比赛时头脑清醒、身体放松和起跑早。

铁人三项

28. 铁人三项是一个持续时间长、体力耗费大，对身体要求特别高的运动项目，最好需要有一个完整的准备计划才能够进行。

29. 科学的营养和训练，强压力下细致的耐力和耐力技能是铁人三项中十分关键的组成部分。

总之，这些体育运动小常识数量不多，但对于你成为运动达人来说非常重要。 从现在开始，告别运动盲区，拥抱更健康的生活方式！