想必很多人都曾有过因为运动而导致手肘肿痛的经历。无论是打球、健身还是长时间使用电脑，手肘的肿胀疼痛都可以成为我们生活中的一大麻烦。那么，当手肘肿了该怎么做呢？

首先，不要忽视了休息的重要性，避免继续繁重和单调的手臂活动。即使是工作需要，也要控制手肘的使用频率和幅度。尽可能避免整天坐在电脑前，要多做一些手臂舒展的运动或者换个姿势工作，再或者是改变手肘使用鼠标的方式。

同时，治疗手肘肿痛，我们也可以从疼痛的位置切入。如果手肘的疼痛是由于肌肉拉伤或扭伤引起的，可以尝试热敷或包扎，但要注意不要让手肘过于紧绷或太紧。若是关节疼痛，可以尝试按摩，推拿和物理治疗等方式。当然，如果疼痛严重并伴有肿胀的话，要去医院进行检查和治疗。

此外，平时也可以通过一些小方法来预防手肘的疼痛。例如，在做运动之前进行热身活动，慢慢增加手肘的活动幅度，同时避免过度的单侧负荷。另外，还可以在运动过程中注意控制呼吸和姿势，保持身体的放松和自然。

最后，运动是健康的生活方式，我们不能因为手肘疼痛而放弃它。但是，我们可以通过适当地调整自己的运动方式和习惯，减少手肘疼痛的风险。更重要的是，当我们的手肘真的发生了疼痛，不要忽视它，要及时去寻求适当的治疗。只有这样，我们才能保持健康，享受运动带来的乐趣。