运动是一项非常重要的活动，它可以让我们的身体更强壮、更健康、更有活力。但是，运动的时间是非常重要的。不同的时间段适合不同的人群，不同的锻炼方式也有不同的适合时间。

晚上运动是很多人的选择，因为大家在晚上下班或学习之后才有时间。那么晚上几点钟运动比较合适呢？运动专家建议，一般在晚饭后2小时左右开始运动比较好。但这个时间并不是唯一的可取时间段，根据不同的饮食、作息和身体条件，各人适合的运动时间也不尽相同。

如果您只是想保持身材，那么晚上运动时间比较灵活。如果是为了减肥燃烧多余赘肉，那么晚上运动时间以晚餐后的1-2小时为佳。这个时候不仅能够有效消耗卡路里，而且还能让体重更快地下降。

不过，也有部分人不适合晚上运动。比如，对于容易失眠的人，晚上过于强烈的锻炼可能会影响睡眠时间和质量，增加失眠的可能性。此时，应该选择较为轻松的锻炼方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

除此之外，运动的类型和时长也应该根据个人身体条件来定。一般情况下，较为激烈的运动时间一般在30分钟以上，而轻松的锻炼可以在10分钟内完成。为了保证锻炼效果和身体健康，建议在运动前进行适当的热身，如慢跑、活动关节等，以及延长拉伸时间，减少受伤的风险。

总之，选择适当的运动时间对于我们的身体健康是非常重要的。所以，前往运动场所之前，一定要确认自己的健康状况并了解所选运动的适宜时间和时长，让运动成为一件愉悦而安全的事情。