运动是人类生活中不可或缺的一部分，它能够增强身体的免疫力，减轻过重负担，提高心肺功能，增加心肌的耐力，可预防和治疗许多慢性病，也对心理健康来源起到极强的推动作用，但是随着体力量的逐渐减弱，在运动过程中出现疲劳感是无可避免的，特别是在比赛前和比赛期间更是如此。消除运动性疲劳是运动员能够持久、稳定发挥出最佳水平的关键。通过科学的方法消除运动性疲劳，可以让我们在训练和比赛过程中获得更好的效益。

消除运动性疲劳需要注意的方面共分为三个方面，如下：

一、动态策略解决问题

动态策略主要针对训练过程中的问题，动态策略解决运动中的疲劳，而针对运动训练中的疲劳则需要专门的关注和研究。训练过多、过猛，是运动人员容易出现疲劳的原因之一。很多人在进行运动训练时，普遍存在形式化、重量化的问题，快速达到运动强度或增加训练负荷，很可能导致运动性疲劳。而且，训练的质量要优于训练的数量。动态策略可以根据不同的实际情况进行调整，如有时通过增加休息时间、加强适应性训练、注重锻炼心理素质等，使身体、肌肉更适应训练过程中的负荷强度，进而消除运动性疲劳。

二、饮食与营养的平衡

饮食与营养是相对专业的领域之一，对于正常人修身与保健尚可自行调整，但在特定运动员进行不同运动项目的训练和比赛过程中，饮食与营养的平衡就变得非常重要。不管训练还是比赛，都需要体能和体力支撑，营养的摄取能够帮助人体有效更新自身水分、组织等大分子结构，也能够帮助人体更加有效的恢复体力，提高自身的耐力，从而消除运动性疲劳。

三、身体保养

身体保养是消除运动性疲劳的关键。合理的身体保养方式，能够迅速地消除运动性疲劳。身体保养的方法一般有以下几种：热敷、按摩、瑜伽等等。在运动过程中，肌肉收缩产生的乳酸堆积是导致运动性疲劳的主要原因。适当的按摩和热敷可以加速乳酸的代谢和减少大量体内的氧气消耗，从而缓解肌肉酸痛，消除运动性疲劳。同时，瑜伽、冥想等方式，能够帮助身体得到有效的松懈，进而减少不必要的酸痛带来的影响。

总结：

体育代表了健康和活力，合理的运动量可以极大的提高心肺功能、增加耐力，在追求健康的道路上发挥着重要的作用。然而，运动性疲劳是运动员最主要的问题之一，在比赛和训练过程中都将对运动员的表现产生很大的影响。因此，掌握科学的防范和消除运动性疲劳的方法和技巧，非常有必要，希望各位能在今后的运动生涯中，注意身体健康，科学训练，在华丽的发挥之余，也能最大程度的享受到运动所带来的乐趣。