首先，让我们回顾一下筋膜炎的症状和原因。大多数人在运动、步行和长时间站立后都可能出现筋膜炎。这往往因为肌肉和关节的过度磨损，导致身体组织因过度疲劳而变得疼痛。

大多数人都会问：“这个时候，我难道不应该停止运动，让身体恢复？”

事实上，这不一定是最佳选择。你可能已经了解到，运动有时甚至被用来治疗许多疾病，包括筋膜炎。这是因为运动可以帮助加强肌肉和韧带，提高身体代谢率，促进身体重建，有助于治疗疼痛并最终缓解筋膜炎症状的发作。

运动有益于筋膜炎的三个原因：

1. 帮助肌肉和韧带更好的适应运动负荷

尽管筋膜炎是因过度运动导致的，但适度、正确的运动可以增强肌肉和韧带组织，让它们更好的适应运动压力，并逐渐从筋膜炎中恢复。过度休息可能会使肌肉变得更弱，从而让身体更容易受伤。

2. 帮助身体产生荷尔蒙

运动可以让身体产生激素，例如内啡肽和安多芬，这些可以帮助减轻疼痛和降低炎症，从而缓解筋膜炎的症状。

3. 改善身体代谢率

运动可以帮助你的身体更快地恢复并代谢，这意味着你可以更快地消除关节或肌肉组织中的废旧物质并吸收必要营养，让组织重建得更快，有助于肌肉和韧带从筋膜炎中恢复过来。

所以说，答案是肯定的，在筋膜炎期间可以适度运动。但是，你需要这样做的正确方式：

-适度运动。

-每天多进行短时间的轻度运动，不要过度运动。

-咨询专业人士，例如理疗师或医生。

-在保护受损关节或肌肉的同时，使正在受损的部位得到支持和治疗。

结论

筋膜炎是一种常见问题，但是真正让它变得更严重的是我们处理它的方式。如果你知道如何正确的处理筋膜炎，运动可以成为你得到疗效的一个很好的方式，甚至有时会是最佳方式。采用适度的有计划的运动，有助于缓解疼痛，恢复肌肤和韧带的弹性并从筋膜炎中恢复，同时你也需要在咨询专业人士的建议下，把自己的运动纳入日程表！