在大家对健康越来越关注的今天，运动成为了大多数人选择的健身方式。但同时也有很多人关心一个问题：运动后身高会不会缩小？这个问题是有争议的，不能简单地回答是或不是。

先科普一下人体结构，人的身体高度是由骨骼、韧带、肌肉、脂肪等多个部分组成。骨骼是影响身高的主要因素，它们在我们成长的过程中不断生长和发育。通俗地说，我们的身高与骨骼长度有直接关系。

那么，为什么会有人觉得运动后身高会缩小呢？这是因为运动的过程中，我们会产生较大的冲击力，如跑步时每次落地的冲击力，重量训练时骨骼和肌肉间的撞击等等。长时间的这种冲击对关节和韧带造成不小的伤害，因此会导致以下问题：

一、由于关节韧带承受力过大，会发生微小的拉伤，长期积累这种损伤，造成部位周围的小骨头发生变形或不正常增长。这一过程会导致骨骼轴向弯曲，骨骼长度减少，从而使身高缩短。

二、肌肉发达后，会对骨骼施加过多的拉力，导致骨骼拉伸过程受到阻碍而无法充分生长。当身体长时间处于运动中，肌肉的持续性收缩作用会导致肌肉疲劳，从而影响运动能力的发挥，对身体的发育也有较大的影响。

三、营养补充不足会影响骨骼发育，使骨骼长不够，影响身高的增长。

其实要保持身高的高度，我们需要注意多个方面，以下是几个与运动相关的建议：

一、选择适合自己身体状况的运动。例如，跳高、篮球等需要跳跃的运动不适合定期进行。随着年龄的不断增长，我们的短期动态能力会下降，假如你不是专业运动员，不建议在30岁后进行这些运动。

二、注意保护关节和韧带。在运动之前加强热身活动，减少冲击力对关节和韧带的伤害。

三、摄入营养要充足。钙、维生素D等足够补充，以促进骨骼发育。同时，也要多吃富含维生素C、A、E等的食物，避免缺乏营养而造成身高发育不良。

总之，运动和身高并没有直接关系。重要的是要注意运动方式，适度运动，注意保护身体，健康饮食，多补充营养。只要践行这些方法，身高绝不会失去它的本来面貌（憨笑）！