运动是一种非常好的锻炼方式，既可以提高身体素质，又能让身体健康。但是在运动过程中，难免会出汗，尤其是在高温天气下，出汗更容易。而出汗后，皮肤对风疹病毒的抵抗力会下降，身体容易受到感染，引发风疹。因此，在运动中出汗后，如何保证自己的身体健康呢？

首先，选择合适的运动时间。在夏季高温下，最好避免在中午时分进行强度较大的运动。此时温度最高，出汗较多，皮肤对风疹病毒的抵抗力也最低。相反，选择清晨或者傍晚时分进行运动，天气相对凉爽，出汗量也会相对减少，从而降低感染风疹的风险。

其次，正确穿戴运动装备。无论是运动鞋还是运动衣，都应该选择透气性好的材料。在运动过程中，汗水会从身体中散发出来，如果穿戴不透气的衣服，就会导致身体出汗后难以散热，身体的免疫系统也会受到影响，从而增加感染风疹的风险。

再就是注意个人卫生。在运动之前，一定要彻底清洁身体，尤其是身体的汗腺和私处。如果身体没有彻底清洁，就会增加细菌和病毒的滋生，导致感染风疹。另外，在运动后，及时洗澡也是非常有必要的。特别是如果长时间运动，汗水会滞留在身体上，加上空气不流通，就会导致感染风疹的概率增加。

同时，注意运动强度。太过激烈的运动会导致身体出汗量过多，从而增加感染风疹的风险。因此，在选择运动项目时，应该因人而异，选择适合自己身体状况的运动。

最后，良好的饮食习惯。合理的饮食可以增加身体免疫力，从而减少感染风疹的风险。应该注重蛋白质和维生素的摄入，多吃一些新鲜蔬菜和水果。另外，保持充足的睡眠也是非常关键的。睡眠不足会降低身体的免疫力，从而增加感染风疹的风险。

总之，在运动中出汗后，保证身体健康需要综合管理，从运动时间、穿戴装备、个人卫生、运动强度和饮食习惯等方面入手，全面保护身体免受风疹的威胁。只有健康的身体，才能更好、更安心地享受到运动的乐趣！