运动是每个人都应该有的生活习惯。在如今繁忙的生活节奏下，人们往往会有厌倦情绪，想寻求一种新的运动方式，来挑战自身极致，以达到身心平衡的状态。大运动量是一种高强度运动，不但能够达到减脂瘦身的效果，也能够增加心肺功能，提高生活质量，同时更需防止受伤。如何打破自我，让大运动量成为一种信仰，这就需要我们做好以下几点准备。

首先，要合理安排训练计划，不断提高运动质量。太过于急进的训练计划，往往会让我们的身体提早疲劳，不能达到预期的效果。因此，建议新手从轻量级开始，先练习低强度的方式，慢慢提高强度，切勿贪图速成、过度训练。同时，锻炼前应进行完整的热身，防止受伤。

其次，了解自身身体状况，遇事不惊，保管精神状态。即使是熟练的训练者，也需要在运动中保持集中的思维和高度的警惕性。这样不仅能减少潜在的受伤的可能性，还能加快身体的恢复速度，更加全面的发挥体能。

第三，注意饮食的控制，养成健康的饮食习惯。一方面，适当的补充蛋白质、碳水化合物等营养物质，有助于增加肌肉量、提升体能水平。另一方面，避免食用过多的高脂肪、高糖分的食物，以免不仅没有协助健康、更会形成健康隐患，增加身体的负荷。

第四，寻求合理的心理支持，保持积极心态。鼓励自己每次摆脱一次困难，获得一次成功感。这个过程不是单单运动的过程，更是一种心态的调整过程。呈现出积极进取、锻炼意志力和毅力精神的提升。

最后，加入一些运动小组，寻找志同道合的人，共同创造更好的运动氛围。小组互相鼓励，分享更多的运动经验。这不仅可以让我们更好的感受到运动带来的快乐感，还充满着向上进步的未来。