瘦腿一直被许多女性视为难点，尤其是在长期久坐的办公环境下，更是会引发肌肉松弛和腿部水肿等问题。如何通过简单的运动来瘦腿，让腿部线条更突出，成为了不少人的需求。今天，小编就为大家介绍几种简单的睡前瘦腿小运动，让你拥有美丽的腿部，圆梦瘦身好身材！

一、腿部伸展

这一动作十分简单，只需要通过腿部伸展来放松腿部肌肉。让双腿自然分开，双手抱在胸口前，然后慢慢深呼吸，同时让双腿逐渐伸展开来，直到感到腿部肌肉得到了放松，并且有些微的牵拉感即可。重复3-5次即可。

二、踮脚脚跟

这一运动可以有效的瘦小腿肚，具体做法是站立，双手自然下垂，然后开始尽量踮起脚跟，保持3秒，然后缓慢放下脚跟，再保持3秒。重复20次，每天持续坚持即可有效瘦小腿肚。

三、单腿上举

单腿上举同样是非常有效的瘦腿运动，针对的是大腿内侧以及大腿外侧两个部位。具体做法是平躺在地，双手放在身体两侧，然后一只腿弯曲，另一只腿稍稍抬起，尽量保持几秒钟，然后放下。每次要保持20次，同时左右两侧均要做，每侧进行3-5组即可。

四、靠墙蹲

靠墙蹲对于臀部以及大腿外侧都非常有效，同时还可以锻炼腹肌。具体做法是背靠在大墙上，平躺在地面上，双脚双手放在墙面上，然后慢慢蹲下，过程中注意保持腹部肌肉的紧张，然后缓慢恢复原始状态。每次最好进行10-15次，每天持续坚持至少2周即可看到明显的效果。

以上就是小编为大家介绍的四种睡前瘦腿小运动，这些运动都极为简单，如果坚持运动不放弃，一定会看到惊人的效果。如果想要瘦腿成功，还要注意坚持持久，每天定时进行运动才能取得最好的结果。最后，祝愿所有的女性都可以拥有最好的腿形，圆梦瘦身好身材！