子宫下垂是女性常见的疾病，如不及时治疗会给生活带来很多不便，甚至影响到生育。那么，围绕子宫下垂适合什么运动呢？

首先，我们需要了解子宫下垂的原因。一般来说，生育和年龄是导致子宫下垂的两个主要因素。因此，我们需要选择既不刺激发生病情的运动，又能起到加强盆底肌肉、延缓子宫下垂进程的作用。

1. 瑜伽

瑜伽是非常适合女性练习的一种运动，既兼具拉伸又兼具增强肌肉的效果。而对于子宫下垂的女性来说，特别适合练习一些可以加强盆底肌肉的瑜伽动作，如莲花式、骨盆顶举式等。这些动作可以缓解盆底肌群的压力，同时增强盆底肌肉的收缩能力，对于延缓子宫下垂起到很好的作用。

2. 游泳

游泳是一种非常好的有氧运动，不仅可以加强心肺功能，也可以锻炼身体的各个部位。对于子宫下垂的女性来说，游泳可以避免运动对盆底肌肉的冲击，同时还可以起到很好的放松作用，缓解因子宫下垂而带来的疼痛和不适。

3. 跑步

虽然跑步是一种有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，但是对于子宫下垂的女性来说，需要根据个人情况来选择合适的跑步方式。一般来说，避免在硬地面和长跑时下蹲等跑步姿势，以免对盆底肌肉造成冲击，刺激病情的发生和加重。

4. 骑行

骑行也是一种不错的锻炼方式，可以帮助锻炼大腿肌肉、提高心肺功能。而对于子宫下垂的女性来说，骑行可以减轻下肢对盆底肌肉的压力，对子宫下垂也有一定的缓解作用。

总之，对于子宫下垂的女性来说，运动是一种不错的减缓病情的方式。但需要注意的是，选择合适的运动方式才能起到较好的效果。建议女性朋友们在练习这些运动之前，最好向专业医生或健身教练寻求指导，制定适合自己身体状况和病情的运动计划。