怀孕是女性一生中最特殊的一段时光，要注意自己和胎儿的安全和健康。尤其是在怀孕初期，很多准妈妈会担心运动会不会影响到胎儿的发育，会不会有安全隐患。其实，适当的运动不仅不会对胎儿造成不良影响，还可以让准妈妈自身更健康，同时也对分娩有很大的帮助。

在怀孕初期，胎儿仅仅只有一个月，此时的胚胎只有一颗受精卵般大小，此时的子宫也比较小，胚胎仍处于发育的初期，尚未扎根在子宫里。因此，不需要过于担心，适量运动不会对胎儿产生危害。

如果准妈妈一般都有健康的身体，可以尝试逐渐地进行一些简单的运动，比如散步、瑜伽、普拉提等。这些运动能够增强准妈妈的肌肉、改善身体的平衡和灵活性，也能防止体重暴增，预防妊娠期高血压。 当然，准妈妈需要在专业医生的指导下进行运动，遵循适量、安全、有针对性的原则。

在怀孕初期，应该避免过于剧烈的运动，比如激烈的有氧运动、高强度的力量训练等。这些运动会加重准妈妈的身体负担，影响孕期健康。同时，准妈妈也需要注意切勿过度劳累，如果感到疲倦或者不适，应该即刻停止运动，以确保胎儿的健康。

总之，怀孕一个月要适度做运动，有助于增强体质、保持良好的心情和精神状况。当然，选择适合自己的运动项目，饮食健康也非常的重要。此外，建议准妈妈在进行任何运动之前，应该咨询专业医生的建议，并定期进行体检，以确保自己和胎儿的健康。