老人运动是指50岁及以上年龄段的人参与体育锻炼、休闲娱乐、文化艺术等各项活动。随着岁数的增长，老年人的身体逐渐下降，运动则能抵御这些副作用，降低患病风险，使老人的身体机能更为强大。不管是强度较低的散步、太极、气功等运动，还是有一定挑战性的健身房、骑行、游泳等运动，对于老年人的身体健康都有益处。

第一，运动降低患病风险。老年人因为身体逐渐下降，导致心肺功能、免疫力及代谢能力都减缓，接受过一定程度的运动锻炼，有助于改善这些问题。比如，连续的运动能改善心脏功能，增加心肌的动力学，可以降低患心血管疾病的风险。并且定期的运动有助于老年人减轻肥胖、增加身体抵抗病毒的能力，还能有效预防因退化引起的骨质疏松症，约束一些行动不便的疾病，如腰椎间盘突出、关节炎等。

第二，运动增强心理健康。长时间的生活孤寂和社交疏离让老年人更易患上心理疾病。通过运动，老年人可以得到更多的社交互动和自我展示的机会，挑战身体极限、丰富自己的生活。运动可以帮助老年人改善负面情绪、增加幸福感，提高自信心、益智能力，丰富思维方式。

第三，运动强健身体。运动可以提升身体的灵活性、代谢机能，促进老年人对生活的适应性。非常适合老年人的运动有：慢跑、步行、太极拳、气功、瑜伽等持续性的体育锻炼方式，也有适度的健身、骑车、爬山等目标性的体育锻炼。运动能 成为老年人生活中最常见的活动之一，是健康娱乐不可缺少的一部分。

老年人参与运动的形势多种多样，各种类型的运动都能改善老年人的身体情况并为他们的生活增添乐趣。在参加运动前，老年人需要先进行身体检查，根据身体情况选择运动类型、时间、强度等，并注意正确的运动姿势和方法，做到“量力而行”，才能最大限度地发挥运动的好处。此外，在运动过程中，注意保护好自己的关节及伤口，选择适合自己的运动鞋，避免脚受伤或坐姿不正确而引起的不良后果。

在未来的日子里，老年人运动将成为健康与长寿的关键所在。我们在资助医疗和劳动力上的交换之余，更应该重视运动对于老年人健康的重要作用。通过老年人参与社区体育运动，关爱老年人，建立一个“老年人健康+社交”平台，让做老人的生活更加充实、精彩。我们期待，老年人运动成为动员全社会力量推动的课题，从小事之中营造健康的社区文化，让老年人健康更有保障！