哮喘是一种常见的呼吸道慢性疾病，由于各种原因引起呼吸道炎症以及收缩性痉挛，导致呼吸困难、咳嗽、憋气等症状。对于患者来说，哮喘的发作给生活和工作带来了不便和困扰。运动哮喘更是让人望而生畏，但是，你知道么？恰当的运动可以帮助你缓解哮喘症状、提高身体免疫力，并且在运动过程中感受到自己的身体活力无限释放！下面我们就来详解一下运动哮喘的好处以及如何进行。

1. 合理运动坚守让你呼吸自如

一般来说，大部分患者害怕运动哮喘是由于担心剧烈运动会导致哮喘发作。但是，现代医学科学研究表明，散步、慢跑、瑜伽、普拉提等有氧运动都是可以带来益处并避免哮喘症状发生的好运动。适当的运动可以增强患者肺活量、消耗体内多余的二氧化碳、氧气摄入量增加、排出多余的热量以及减轻心理压力等。更重要的是，体育锻炼可以提高个体身体的免疫力，增加身体抵抗力，让你在生活中更加自信、健康、自由。

2. 控制运动时机，规律锻炼蓝调解除

在运动哮喘中，时间和运动起到了至关重要的作用。想要享受运动带来益处的同时，必须把握正确的运动时间。通常来说，早晨或者晚上空气新鲜较透气时是运动的最佳时间，而在正午或者下午雾霾天也不宜强制性进行运动，这些时段都不利于呼吸道调节。另外，建议每周至少进行2~3次的运动、每次运动时间至少要持续20分钟，这样才可以给身体充分的锻炼机会，提高抗氧化酶水平、促进身体康复。

3.不同运动项目有不同功效

在运动的过程中，不同运动项目对于身体有着不同的作用和好处。例如，低强度的瑜伽和普拉提都是可以帮助你深度放松身体，缓解压力和肌肉酸痛。而有氧运动和力量训练则能够让你的肺活量提升、增强体质以及促进细胞分裂等，这些都对锻炼身体的人来说有着极大的好处。在选择运动方式时，应该选择适合自己的项目，并且在专业的运动教练的指导下进行。

最后要提醒大家的是，进行运动前一定要进行必要的准备活动，如逐渐增加运动强度、加强伸展广大的肺活量以及防止肌肉酸痛。只有在科学规律的保障下，才可以体验到运动的益处，跑出健康、跑出光彩！