锁骨是人体最重要的支撑和运动之一，对于整体的健康状况有着不可估量的影响。锁骨围绕颈部、胸部和肩部交叉，部分肌肉附着在锁骨上，与其协同合作，使肩部、脖子等位置相互协调，并提供支撑。因此，锁骨的健康状态与程度将决定我们能否保持正确的姿态，减轻肌肉疲劳，降低受伤风险。

锁骨围绕的肌群是整个肩部结构的核心，包括了三角肌、胸锁乳突肌等多个肌肉。长时间坐在办公室或长期握紧手机等都会让锁骨的血液循环受阻，导致肌肉萎缩甚至僵硬。因此，日常保持锁骨周围肌肉的运动至关重要。

对于肌肉的运动，有一些简单实用的小技巧。比如，彎曲双肘，手指关节交叉在锁骨前面，然后慢慢从上往下拉，拉至最低点停留5秒钟，再慢慢放松。再如，将双手伸展至头顶，然后慢慢将双手向外伸展，在锁骨位置压紧一分钟。每个动作做10次，每天10分钟，就可显著改变锁骨围绕的肌肉和血液循环，促进身体健康。

当然，锁骨围绕周围的肌肉如果持续坚持运动，对于强壮肩背、防止跑马尾等方面也有显著效果。比如下面的几种动作（3分钟20深吸舒；10次屈膝PS：防止双膝内收）：

1. 深蹲——坐在椅子边缘，眼睛向前，双手放在膝盖上，保持稳定，慢慢下蹲，注意双膝不要过度弯曲，然后慢慢起身。重复10次。

2. 后屈膝——站立，双手放在前面的桌子或椅子上，抬起一条腿，向后弯曲膝盖，小心保持平衡，重复10次，并重复同样的动作在另一周。

3. Invertedv——面朝地面双脚打直，手臂伸直呈V字形，然后慢慢压低，重复10次。

锁骨的运动不但保护身体，增强身体力量，也可达到锁骨的保健效果。为了使锁骨周围的肌肉，血液、淋巴循环保持正常状态，长久坚持足量的、可持续的锻炼，无论在家里还是在健身房，都是必须的，相信得到锁骨的养育性锻炼，你一定能神清气爽，改善质量生活！