运动对于身体健康与心理健康都有着重要的作用，但是极少有人会想到，运动也可能诱发运动障碍。什么是运动障碍呢？简单来说，它指的是由于恐惧、焦虑、压力等因素影响运动技能的表现，从而在比赛中出现失误、心理障碍等症状。那么，如何从运动中发现运动障碍并应对呢？

一、什么是运动障碍？

运动障碍，英文名为“Choking under Pressure”，通俗意义上的意思就是“比赛中紧张不堪、表现失常。”运动员们虽然可以在训练中表现出色，但是当比赛真正开始时，却会突然失去了自信。这种情况可能会导致身体表现不佳，例如明显的失误、技能退步、紧张而不自信的表现等。

二、哪些因素容易导致运动障碍？

1.恐惧

许多运动员在比赛中都有一些恐惧，例如担心自己做得不好，或者被别人羞辱。有时，这个恐惧可以让运动员紧张、心神不定。一旦情况变得紧张，运动员便可能会逐渐失去自信心。

2.压力

许多比赛本身就会充满压力，例如对方过于强大、赛场氛围异常等等。这些压力都会让运动员感到不适，从而阻碍他们的表现。当然，与压力有关的因素包括身体疲劳、外部环境、目标等等。

3.自我意识

在比赛中，一般来说意识应该放在行动上，而不是在自我想法上。然而，许多运动员会在比赛中太注重自我想法，让紧张的情绪影响到他们的表现。这种自我意识的表现不仅容易让运动员分心，而且还可能引发焦虑、紧张情绪。

三、应对运动障碍方法：

1.深呼吸

当运动员感到压力和紧张时，建议进行深呼吸。将空气深入吸入，保持几秒钟，然后再缓慢地呼出。这样做可以帮助运动员放松和缓解紧张情绪，同时促进身体放松和心理调节。

2.放松训练

放松训练是一种尝试，效果不能保证，但是许多运动员都通过它来提高他们比赛时的表现。放松训练可以让运动员更加轻松地思考，减轻比赛压力感。

3.赛前准备

在比赛之前，运动员应当充分准备。学习对手的策略，及时调整自己的心态，并且制定合适的战略和行动计划。这些都可以让运动员在比赛中更加自信，更有利于表现出他们应有的实力。

4.与教练沟通

如果运动员在比赛中出现失误或无法发挥出应有的水平，可以和教练进行有效的沟通。教练不仅可以分析和纠正运动员的错误，同时也可以提供一些必要的支持和安慰，帮助运动员重新获得表现的自信。

五、总结

任何运动员在比赛中都可能会遇到运动障碍，但是只要积极应对，就可以尽量避免它们的影响。通过深呼吸、放松训练、赛前准备以及与教练有效沟通等方法，运动员就可以更好地应对恐惧、压力和自我意识，使他们在比赛中自信、放松、表现出色。希望每位运动员都可以在比赛中大放光彩！