运动，是日常生活中必不可少的一部分。许多人选择有氧运动作为自己的主要运动方式，那么什么叫有氧运动？有氧运动对我们的健康和身体有哪些好处呢？本文将围绕这些问题进行探讨。

什么叫有氧运动？

有氧运动，是指需要以氧气为能量来源进行锻炼的运动。常见的有氧运动包括慢跑、健走、游泳、骑车等等。有氧运动的特点是持续时间较长（通常超过30分钟）并且强度较低（平均心率保持在60%到80%的最大心率之间）。

有氧运动对身体有何好处？

1. 改善心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，提高肺活量和心血管系统的耐力。有氧运动可以使心肌变得更加强健，心跳更加有力，血液循环更加顺畅，从而达到减轻高血压、降低心脏病风险的功效。

2. 帮助控制体重：进行有氧运动可以消耗大量的热量，提高代谢率，从而帮助我们减轻体重。此外，有氧运动也可以减少脂肪的堆积，帮助我们塑造好身材。

3. 改善心理状态：有氧运动可以释放身体的紧张感，帮助我们缓解压力和焦虑。有氧运动可以让我们感到更加愉悦和放松，帮助我们更好地调节自己的情绪状态。

4. 增强免疫力：有氧运动可以帮助我们提高自身的免疫力，从而预防和治疗多种疾病。有氧运动可以增加白细胞的数量，提高身体的抵抗力，从而减少感染和炎症的发生。

如何进行有氧运动？

1. 选择适合自己的运动方式：选择适合自己的有氧运动方式很重要。不同的运动方法会对身体产生不同的影响，因此我们需要根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择适合自己的运动方式。

2. 控制运动强度：有氧运动的强度要适中，切忌过度疲劳。强度过高可能导致肌肉酸痛或者受伤。适当调整运动强度，可以达到锻炼效果最大化的状态。

3. 定时锻炼：锻炼时间应该每周至少三次，持续时间至少30分钟。每次运动前应该进行充分的热身和放松，防止受伤。

总之，有氧运动是一种非常适合人们进行的运动方式。有氧运动可以改善身体机能，提高身体的免疫力，帮助我们控制体重和保持好身体状态。只要我们选择适合自己的运动方式，控制好运动强度和时间，坚持锻炼，就能够收获健康和美丽。