在哺乳期，母亲需要做出一些调整来适应身体的变化和宝宝的需求。运动也不例外，适合的运动方式可以改善心理和身体状态，因此，哺乳期母亲应该选择哪些运动呢？

首先，建议母亲在产后至少等待6周以后再开始做任何运动，特别是骨盆地区受到了很大的冲击，所以需要给身体足够的恢复时间。如果剖腹产，建议至少等待8周。除非医生另有指示，在此期间最好不要过度活动。

其次，哺乳期母亲需要选择较为温和的运动，以避免对身体造成不必要的压力和不适。以下是一些不错的选择：

1. 步行

步行是一种非常温和的运动方式，可以减轻身体的压力和锻炼心肺功能，不会对哺乳产妇产生过大的负担。步行还可以带着宝宝一起进行，促进亲子关系的发展。

2. 瑜伽

瑜伽对身体和心理有很好的调节作用，通过练习可以缓解压力和焦虑。但是，哺乳期母亲需要选择适当的瑜伽课程，避免进行过于激烈的练习，以防对身体造成过大的负担。

3. 游泳

游泳是一种非常有氧的运动方式，可以改善心肺功能，提高肌肉力量。游泳还可以缓解关节和肌肉的疼痛，减轻压力和焦虑，是一种非常适合哺乳期母亲的运动方式。

4. 慢跑

对于那些习惯于跑步的母亲来说，慢跑仍然是一种很好的运动方式。但是，建议控制每次跑步的时间和强度，并定期休息，以避免对身体造成过大的负担。

在进行任何运动之前，建议先向医生咨询，以确保自己的身体状况适合进行运动。哺乳期母亲应该选择适合自己的运动方式，并根据自己的身体状况进行调整。通过适当的运动可以改善心理和身体健康，提高生活质量，让哺乳期母亲更加健康和能够更好地照顾宝宝。