首先，让我们了解一下这个筋包是什么。当我们猛烈负荷或运动时，肌肉或肌腱可能会过度拉伸或受压，导致损伤或撕裂。筋包，或称为肌筋膜，就像是一条保护性的警戒线，可以包裹在肌肉周围，保护其免受损伤或拉扯。然而，由于各种原因，可能会出现这种筋包紊乱的情况，从而导致疼痛或其他不适症状。

回到问题上来，大腿根内侧有筋包还能运动吗？前提是，如果疼痛程度不高，你可以还是可以继续你的运动。举个例子，如果你在跑步前几分钟经常感到紧张，下次尝试进行热身运动，以便减轻疼痛和紧张感。再者，在进行运动时，尽量避免突然和剧烈的动作，以免影响到受伤处。针对你的症状，可以考虑选择一些轻度运动项目，如散步或快走，等疼痛减轻后再逐渐增加运动强度。

此外，平时也要做好一些预防策略，防止筋包问题再次出现。首先，保持良好的姿势。坐立的姿势对筋包的运作至关重要。其次，在运动之前，要进行充分的热身和拉伸，以免拉扯到肌肉和筋膜。另外，可以加强肌肉核心力量。维持一个高度活跃的生活方式，让肌肉和筋膜更容易受到保护。

如果你的筋包问题更严重，则不建议继续运动，应该考虑咨询医生或物理治疗师等相关专业人士。他们可以为你提供更具体的帮助，并根据你的状况制定相应的康复计划，以促进康复和预防复发。

在这个问题上，需要注意谨慎和耐心。如果你的大腿根内侧出现筋包问题，可以尝试继续运动，但要知道疼痛与运动的限制。当然，预防比治疗更为重要。努力维持一个健康的生活方式，包括充分的休息和良好的饮食习惯，这样你的身体就可以更容易地保护自己免受运动损伤的侵害。