宫外孕是一种妇女常见的妇科疾病，该疾病若不及时治疗，会导致宫外孕包块形成，给女性身体造成更大的伤害。到目前为止，很多患有宫外孕的女性不仅会担心手术的难度和治疗后的恢复问题，还会疑惑自己在宫外孕包块没消的情况下是否可以继续运动。

在宫外孕包块未被有效消除的情况下，女性的身体健康将变得十分脆弱，体内的各项机能也受到了极大的影响。而且，不合适的运动也会加重女性身体的不适，甚至会引发一些危险情况。因此，在宫外孕包块未消除前，女性应该注意以下几点。

首先，女性应该停止进行剧烈运动，例如慢跑、跳舞、高强度的有氧运动等。这些运动会导致女性身体压力过大，加重身体不适，甚至会对子宫及其周围组织造成压迫，加重宫外孕包块的症状。

其次，女性可以适当进行低强度的运动，例如散步、瑜伽、太极等，这些运动可以帮助女性放松身体，缓解身体不适，但应该注意不要过度运动，以免加重症状。

此外，女性在进行运动时，应该随时注意自己的身体状况，遇到身体不适应及时停止运动，并向医生咨询，避免症状加重。在宫外孕包块未消除前，女性尽量避免进行体力活动和剧烈运动，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，对身体的恢复也有很大的帮助。

总之，当你刚刚诊断出宫外孕包块的时候，建议暂停所有运动并随时咨询医生。在医生的指导下，在身体允许的情况下可以适当进行低强度的运动，避免运动过度对身体造成伤害。与此同时，我们应该注意情绪的稳定以及饮食方面的健康，只有在这些方面保持良好的习惯，才能更好地改善宫外孕包块所带来的不适，促进身体康复。