现代社会，人们的生活节奏加快，久坐成为大众日常生活中的普遍现象。长期的久坐不但导致腰酸背痛，更会诱发脂肪囤积等健康问题。而“入座运动”作为一种新的健康生活方式，受到越来越多人的青睐。

入座运动指的是在完成工作、学习等长时间坐着活动的过程中、选择一些简单易行的运动进行。不仅可以缓解工作的疲劳，还可以达到锻炼身体、保护健康的效果。下面介绍几种入座运动，让大家掌握健康新方式。

1.肩部放松：手臂放在椅子两侧，双肩自然下垂，然后缓慢地将双肩向耳朵方向提升5cm，再缓慢地放下。再重复抬起和放下，重复10次。

2.颈部放松：首先将头向左边转，直到感觉到右侧颈部有些扯紧，停留五秒钟，然后换另一侧重复动作。

3.手腕放松：伸直左臂，保持手腕处平直，将手指向下弯曲，弯曲到感觉到手腕处有微弱的拉力，持续5秒钟后重复反方向拇指向下弯曲。

4.腿部活动：双腿似翘脚跟向上抬起，保持5秒钟，然后踮起脚尖，保持5秒钟，重复5次后休息5秒钟。

5.背部放松：双手抱住左侧肩部尽量往左侧扭，保持5秒钟后换右侧重复动作。

入座运动不仅简单易行且可在短暂的空闲时间中，完成一定的运动。而且可以有效缓解身体疲劳，促进血液循环、增强代谢能力，提高身体免疫力等。因此，我们在工作、学习时，不妨采取入座运动这种新的健康生活方式，它不仅能极大地提高生活质量，更能让我们拥有健康的身体。