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入座运动(入座运动:健康生活新方式)

作者:小二 时间:2023-04-25 16:00

现代社会,人们的生活节奏加快,久坐成为大众日常生活中的普遍现象。长期的久坐不但导致腰酸背痛,更会诱发脂肪囤积等健康问题。而“入座运动”作为一种新的健康生活方式,受到越来越多人的青睐。

入座运动指的是在完成工作、学习等长时间坐着活动的过程中、选择一些简单易行的运动进行。不仅可以缓解工作的疲劳,还可以达到锻炼身体、保护健康的效果。下面介绍几种入座运动,让大家掌握健康新方式。

1.肩部放松:手臂放在椅子两侧,双肩自然下垂,然后缓慢地将双肩向耳朵方向提升5cm,再缓慢地放下。再重复抬起和放下,重复10次。

2.颈部放松:首先将头向左边转,直到感觉到右侧颈部有些扯紧,停留五秒钟,然后换另一侧重复动作。

3.手腕放松:伸直左臂,保持手腕处平直,将手指向下弯曲,弯曲到感觉到手腕处有微弱的拉力,持续5秒钟后重复反方向拇指向下弯曲。

4.腿部活动:双腿似翘脚跟向上抬起,保持5秒钟,然后踮起脚尖,保持5秒钟,重复5次后休息5秒钟。

5.背部放松:双手抱住左侧肩部尽量往左侧扭,保持5秒钟后换右侧重复动作。

入座运动不仅简单易行且可在短暂的空闲时间中,完成一定的运动。而且可以有效缓解身体疲劳,促进血液循环、增强代谢能力,提高身体免疫力等。因此,我们在工作、学习时,不妨采取入座运动这种新的健康生活方式,它不仅能极大地提高生活质量,更能让我们拥有健康的身体。

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