不知不觉，凛冬已至。我们白天是认真工作的打工人，晚上回到家就成为养生星人。而说到养生，我们最先想到的大概就是泡脚了，白天奔波一整天，晚上可不是想回到家赶紧放松一下嘛。

养生高才生孙俪在抖音上分享了许多她自己关于泡脚的心得。首先时间不能太长，且不要泡出大汗来，小汗怡情大汗伤身。而且水温也要控制在42-43摄氏度左右，一个恒温的环境，有助于身体适应和调节到最佳状态。

之前，吴昕在《我家那闺女》节目中，泡脚养生的习惯也十分引人注目，甚至在当时都引起了一阵泡脚热潮。

张嘉倪也曾在综艺上分享过自己的泡脚经历，还安利给了大家她的泡脚药包，快去看看你家柜子里是不是有同款呢？

泡脚虽好，但大家先Hold住不要着急，芭姐先跟大家细数一下泡脚的那些事。

泡脚的功效

1 · 祛湿驱寒

如果平时特别怕冷，一到秋冬就开始手脚冰凉，钻到被窝里好久，手脚还是冰如生铁的朋友，可以试一试坚持泡脚。泡脚祛湿、驱寒主要是由于泡脚会出汗，所以想要达到功效要泡到出汗为止。

2 · 改善皮肤

由于泡脚加速血液循环，可以使皮肤变得光滑细腻，许多皮肤问题也可以迎刃而解了。

3 · 减肥

由于泡脚会出汗，只要加速排汗就可以起到减肥的效果。可以搭配泡脚包，更好地达到排汗减肥的功效。

4 · 改善睡眠

劳累了一天后，休息下来泡脚可以使血管扩张，新陈代谢加快，有效地消除疲劳。睡前泡脚更容易入睡，提高睡眠质量。

5 · 缓解不适

受凉之后可以泡泡脚，加快血液循环，多排汗，可以缓解不适。

什么人不适合泡脚？

小贴士

· 处于经期时不易泡脚。在这段时间泡脚，受到热水的刺激可能会导致出血量过多。

· 患有足癣的人不适合泡脚。泡脚水温度不但不能杀菌，反倒非常适宜真菌的生长，所以泡脚可能会加重发痒的情况。

泡脚注意事项

1. 泡脚时间不要过长，大概控制在15-30分钟左右，因为泡脚时会加速血液循环，太久可能会引起头晕的现象。

2. 泡脚时会出汗，一定要做好保暖工作。可以裹一个毯子在身上，在大腿搭一条厚毛巾。

3. 泡脚水的温度也要注意，最高不能超过45摄氏度。有些人觉得水温高一点效果更好，其实不然，适合身体的温度才能将泡脚的功效发挥到最大。

4. 饭后一个小时内不宜泡脚。因为饭后人体大部分血液都流向消化道，如果饭后立即泡脚，本该流向消化道的血液都流向了下肢，久而久之可能会引起营养不良。

5. 泡脚后记得涂抹一些保湿产品，使脚部在干燥的秋冬不至于干燥起皮。

编辑推荐

快来获取让你爱上泡脚的好物

专门用于脚部的滋润霜，吸收很快保湿效果很好，坚持使用可以使足部皮肤变得更加细腻。

包装很精致，像巧克力一样的精油泡脚球。一个礼盒有五款不同香气的泡脚球，还送了一个可折叠的泡脚袋，外出携带非常方便。泡完之后，双脚细滑很滋润哟！

有恒温功能，免去增添热水的麻烦。自带凸点指压和滚轮刮痧的功能，泡脚的同时也可以按摩脚底的穴位经络。可折叠设计，不占空间。

使用起来方便简单，操作方式也十分干净卫生。出汤很快，有一股安心的草药味。每次一包，干净卫生。

部分图片源自视觉中国