在以往的科普文章中，我们有跟大家分享过抽烟喝酒的危害，也有分享一些养生妙招，但在留言中也经常出现这样的疑问：

你们说天天抽烟喝酒影响健康，为啥我家隔壁王大爷天天抽烟喝酒，身体却一点问题都没有，现在都九十岁了？

有朋友天天喝茶养生、清淡饮食、早睡早起、规律运动，为啥却早早得了癌症，还没有抽烟喝酒的人长寿？

相信大家也会有这样的疑惑，这究竟是为什么呢？天天抽烟、喝酒，一定会短命吗？为什么常年养生的人反而活不久？下面小编就来解释解释——

天天抽烟、喝酒，一定会短命？

抽烟、喝酒是很多现代人都有的坏习惯，对身体的损害是毋庸置疑的。

研究发现，烟草中的有害物质至少250种，致癌物质高达50多种。常见的有尼古丁、一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺、苯、焦油等有毒物质。

尼古丁能使人上瘾，使血管收缩；一氧化碳是氧气的掠夺者；氢氧化物常被用来制作老鼠药；苯则是一种致癌物。

而过量饮酒也有诸多健康风险，包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等。

此外，酒精（即乙醇）及其代谢产物乙醛，是妥妥的致癌物，可促使癌细胞更具攻击性，进而扩散到全身各处，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。

所以，若为了健康长寿，还是建议大家趁早把烟酒戒了。

再回答困扰大家的问题，天天抽烟、喝酒，一定会短命吗？

答案显然并不会，因为这只是一个概率问题，天天抽烟、喝酒的人，比普通人寿命短的概率要更高，但不代表一定会短命。

打个简单的比方，寿命的长短就像是买彩票中奖。

有经验的朋友应该都知道，有人只买一张彩票，照样中大奖，有人买了几千张彩票，却一无所获。

彩票数量买得多，只是增加中奖的概率，并不代表一定会中奖。

换言之，天天抽烟喝酒，只是增加了我们寿命短的几率，并不是说一定会寿命短。

有人常年养生，为啥却活不久？

生活中，总会听到一些人说有的人天天养生、烟酒不沾的人，反而短命，甚至还言之凿凿的说出了很多名人的例子，这到底是不是真的呢？

一项研究给出了答案。北京大学与中国疾控中心的研究人员联合在《柳叶刀公共卫生》上发表了一项研究，研究调查了健康生活方式对我国群众30岁时预期寿命的影响。

通过分析后发现，通过干预五种健康生活方式（包括：从不吸烟或因病戒烟、不酗酒、爱运动、饮食健康、体型健康），可能与国人预期寿命延长息息相关。保持这5种生活方式与1种都没有或仅有1种的相比，男性和女性30岁时的预期寿命分别可延长8.8年、8.1年。

也就是说，天天养生、健康生活是会让人更长寿的。

那有人常年养生却活不久，又怎么解释呢？

其实这并不奇怪，就和有人第一次买彩票就中大奖一样，这属于小概率事件。

但是，长寿不是靠小概率的，只有坚持健康的生活方式，把身体患病、患癌的概率降低，长寿的概率才会提升！

那么，哪些好习惯可以让你更长寿呢？

养成5个好习惯，让你更长寿！

1. 喝好3杯水

水是最廉价的保健佳品，若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿十分重要，多喝水胜过多吃药。其中这3个时段喝一杯水效果最佳。

第一杯：晨起空腹一杯水

清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床要喝1杯水，小口慢慢喝。

第二杯：睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度容易增高，而睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度。

第三杯：运动后一杯水

运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况小口饮用淡盐水、淡糖水。

2. 吃饭8分饱

吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。

吃饭“八分饱”，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。所谓八分饱，就是感觉到胃里面满了，但是再吃几口也不痛苦。饱腹感有滞后性，细嚼慢咽能察觉这个度。

3. 每天睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。

日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。

4. 每天至少散步15分钟

建议每天至少散步15分钟。散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

5. 笑一笑，十年少

人的精神状态对健康很重要，俗话说：“笑一笑，十年少。”笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，事事乐观、笑对人生。

笑声能改善免疫和内分泌系统的功能。不妨经常找些让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

以上配图均来源于壹图网。