从古至今没有长生之法，只有养生之道，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行自然规律，根据季节变化，因人制宜，从饮食、生活作息等对人体进行保养，减少疾病，增进健康，达到养生的目的。

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是一年二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

一、立夏之际容易出现什么健康问题？

首先易出现胃肠消化方面的问题，夏季气温较高，蚊虫较多，食物易污染变质。因此人体的胃肠道极易受到影响，出现发热、呕吐、腹泻、腹痛等症状，严重者甚至可能出现脱水、感染性休克等症状。夏季到来，请一定注意饮食卫生。此外，应避免大量食用冷饮，以减少寒凉对胃肠道的刺激。

其次，中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。入夏后，气温升高，人易烦躁不安，好发脾气，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。在春夏之交要顺应节气的变化，做好自我调节，重点养心护心，注意保持心态平和。

另外，夏季感冒也常常发生，夏季感冒俗称“热感冒”，是夏季最常见的疾病之一。当室外温度过高时，人体出汗散热，毛孔张开，此时如果突然进入温度较低的室内，冷热温差大，毛孔来不及关闭，寒邪侵袭，就易引起感冒。因此我们平时应注意定期开窗通风，注意保暖，以防感冒发生。

二、立夏时节的饮食建议有哪些？

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气减弱，相对人体脏腑来说，是肝气减弱，心气渐强。此时的饮食原则是多食酸少食苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用，少吃动物内脏，肥肉和过咸食物等。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。而夏季养心，红色食物最适当，中医讲究“五色入五脏”，红滋心，从阴阳五行来说，红为火，入心，故而红色食物补气补血。那么红色食物都有哪些呢？比如：红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、红米、红苹果等。

立夏已至，顺应时气，注重养生，避暑纳凉，静养心气，以饱满的精神状态迎接夏季的到来！

【本期作者】

孙晶，沈阳市安宁医院老年十病房主治中医师。从事临床工作多年，熟练掌握针刺、艾灸、拔罐、刮痧等中医技能。