现在许多人都提倡过午不食，觉得过了午餐不要再吃东西，不会提供太多热量，对于大多数人遇到的高血压，高血脂或者肥胖难题有很好改善效果，远离疾病，健康才有保障。但究竟过午不食是否属于好的养生方法，要去一探究竟，如果有弊端，可不要轻易尝试。

过午不食值得推荐吗？

过午不食并非养生好方法，长时间有这种行为会带来许多不良后果，这些后果难以承担，还会成为某些疾病加速器。

按照身体的营养需求，要三餐饮食规律，早餐、午餐、晚餐等都不能落下，这三餐都按时吃东西，荤素搭配合理，保持清淡，才能促进健康获得好处。

有哪些弊端呢？

1、降低睡眠质量

长时间过午不食，会发现睡眠质量下降，这是不良后果之一。因为过了午餐没有再吃东西，到睡前这段时间太长了，食物基本上被消化，胃部没有内容物会明显感觉有饥饿感，饥饿时会难受，从而睡不着。

而长时间睡眠质量差会降低抵抗力，影响内分泌，需正确饮食来满足能量以及营养需求。

2、容易低血糖

保持血糖稳定很重要，无论是血糖高还是低血糖都会带来影响。而长时间过午不食，需要的能量无法源源不断提供，会血糖下降，而在低血糖影响下患者会乏力、冒冷汗、手抖、心慌、失眠，严重时会威胁患者生命健康。

为了远离低血糖，还需三餐规律饮食。

3、胃部疾病入侵

不少胃部疾的出现源于错误饮食习惯，自认为过午不食是好的方式，却不知道饮食规律才是养生方法，晚餐要合理吃东西，否则长时间处于饥饿状态，胃酸又正常分泌。

在分泌后没有食物可消化，会直接刺激胃黏膜，长时间发展加速黏膜病变，可能会局部形成溃疡，产生炎症，是不少人出现慢性胃炎，胃溃疡的罪魁祸首，需在保护胃部时饮食保持规律。

4、肝脏受损

不少人肝脏疾病入侵原因在于过午不食，这种错误饮食习惯会导致身体所需要的营养无法提供。肝脏虽然可以自行合成蛋白质，但合成的量远远不够，还需从饮食中获取。

过午不食所需要的营养和能量都缺乏，后续营养不良降低免疫能力，肝脏也受损，可能会发展为脂肪肝。

5、抵抗力下降

想要保持免疫能力正常，还需在饮食中掌握方法，三餐饮食规律，食物丰富多样性，各种营养物质才能获取。但持续过午不食让基本营养元素缺乏，能量也无法提供，抵抗力会下降。

为了确保抵抗力发挥，除了规律作息，科学运动，还应该三餐饮食规律。