进入冬季之后，天气逐渐转为寒凉，在寒冷的季节中我们身体的毛细血管受到寒冷的刺激会收缩，所以在中医里有句话叫寒主收引，这个时候有些患者，特别是中老年朋友会出现下肢寒凉的情况，秋冬季节老寒腿的发病率明显升高，所以今天就教给大家一个对付老寒腿的方法。

其实就是艾灸。灸，有烧灼的意思，就是借艾火的热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，以达到防治疾病的一种方法。通常我们用艾叶做为燃料，所以又称为“艾灸”。

艾灸养生保健，是中医养生保健的重要的方法之一。

依据中医的经络理论，人体经络是机体气血运行的通路，经络通畅，则利于气血运行、营养物质之输布。

如果遭遇寒湿等病邪的侵犯，人体经络往往会遭受闭阻，进而导致疾病的发生。艾灸借助其药物和温热作用，温暖肌肤经脉，以活血通络，因此能治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症；另外，中医理论认为：“正气存内，邪不可干。”意思是说人的免疫功能正常，则抵抗力强，疾病便不易产生。现代医学研究证明，艾灸能够调整提高人体的免疫力，常灸大椎、关元、气海、足三里等穴，可鼓舞人体正气，增强抗病能力，起到防病保健的作用。

艾灸关键在于什么时候灸在什么部位，灸在对下肢血液循环非常有帮助的部位，就是我们的腰骶部，老百姓都知道腰为肾之府，在腰的中部有这样一个穴位叫肾俞。在这个部位，我们可以采用艾灸的方法灸5-10分钟这个地方热了，并且这个热能往腰里渗透、放射就可以了，隔天灸、每天灸都可以，如果你的下肢寒凉的症状比较重，建议你每天灸5-15分钟。

「俗话说，家有三年艾，郎中不用来。」

作为传统中医的艾灸疗法，近年来逐渐走进百姓家中，受到越来越多人的追捧。然而在使用艾灸防病治病、养生保健时，也有一些需要注意的问题。

使用艾条有讲究

定位——穴位要准确

找准穴位和经络是艾灸能起效的关键，只有找准穴位，选对穴位，才能使药效直达病所。

温度——不是温度越高越好

中老年人和皮肤感觉迟钝者，应用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，以控制在人体承认范围内而又不至于灼伤皮肤为佳。

顺序——艾灸顺序有先后

如果艾灸的穴位较多且分散，操作时应掌握施灸的先后顺序，即先灸头面部、躯干部的穴位，然后灸四肢的穴位。而对于躯干部的穴位，又应以先背部，后胸腹的顺序来进行。

哪些人不能灸

艾灸具有温补之性，适用于体质偏虚寒者，对于热性体质者，如便秘、甲亢、血压控制不稳者，或有面红目赤、口干、小便黄等阴虚火旺者均不适宜。

挑选艾条有窍门

掂重量：陈艾施灸效果好，因此要选择质量较轻的陈年艾条，而新鲜艾草制成的艾条较重，不宜挑选。

捏软硬：不要选择质地过于松软的艾条，以避免燃烧时艾草散落，灼伤皮肤。

摸艾绒：挑选艾绒细腻、不扎手、有韧性的艾条。

瞧颜色：陈艾的颜色一般为枯黄色，不要挑选颜色发绿的新艾条。

闻味道：艾草香味越大表示艾条品质越好。

看烟雾：好的艾条点燃后呈白色而均匀的烟雾，伴有艾草的香味，质差的艾条冒青烟，有野草味。

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