我们都知道，如果是我们的身体里面缺少一些蛋白质的情况下，肯定会让抵抗能力非常弱，所以这个时候可以多吃一些鸡蛋之类的，而且就像这个安全带之类的也是非常常见的，如果是每天坚持的话，是吃鹌鹑蛋比较好，还是吃鸡蛋比较好，别在纠结了，营养专家告诉你正确的答案，我们就应该来看到底该怎么吃的。

鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。但是平常不太好购买，需要到大的超市才能购买到。

鹅蛋个体很大，味道有些油，新鲜的鹅蛋必须烹饪后食用。鹅蛋中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。鹅蛋是孕妇必备，后孕产后期需要经常食用，可以用来去除胎毒。但是鹅蛋味道不太好吃，腌制的鹅蛋虽然味道好点，但是不适合孕妇食用。

鸡蛋是我们生活中最常食用的蛋了，容易购买。正常人群都可以食用。给孩子吃也是最好的。假如按照营养分配的话，3种蛋的价值应该是一样的。鸡蛋更适合老人，鹌鹑蛋更适合孩子，鹅蛋则更适合孕妇。

养生专家：几种食物各有各的属性，正常情况下营养都是相差无几的，但是要选择更适合自己食用的蛋。合理搭配膳食才有好营养。

其实不管是鸡蛋或者是鹌鹑蛋的营养价值都是非常丰富的，因为这个里面有很多的一些蛋白质，而且对于小孩子来说或者老人来说经常吃的话才可以增加抵抗能力，才可以更好的去发现疾病，为了我们的身体，我们今天要记得坚持通过一些吃蛋的方式，因为这样的话才可以避免我们的身体出现一些问题的。