作者:小二 时间:2023-05-12 02:32
M I N O R H E A T
中/国/传/统/二/十/四/节/气
一候温风至
二候蟋蟀居宇
三候鹰始鸷
节
气
小暑,是二十四节气的第十一个节气,夏天的第五个节气,表示夏季时节的开始。暑,表示炎热的意思。进入小暑时节,我国大部分地区都进入了炎热的时期,要做好防暑的准备。
二十四节气
夏季,是自然界万物繁茂秀美的时令。此时,自然界的天气下降,地气上腾,天地之气相交,故植物开繁花结果实,长势旺盛。
小暑过后进入三伏天,即将迎来一年中最热的时节,此时正是冬病夏治的好时机,那么小暑时节该如何养生呢?下面跟着小编一起来看看吧~
小
暑
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小暑养生要点
二十四节气
●平心静气 保持心情舒畅
小暑节气前后,天气闷热,人们容易感到心烦。中医认为,夏季五行属火,在脏为心,在液为汗。随着温度、湿度增高,人也容易心烦易怒。从生理来看,人体代谢率也明显增加,循环增快,血管扩张,出汗增多,容易造成倦怠、胸闷、脱水等情况。所以,小暑时节应平心静气,保持心情舒畅,避免过度悲喜。
●注意防晒 及时补水
小暑时节容易出现日光性皮炎或中暑。因此,外出时一定要注意防晒,并尽量避免长时间的户外活动,尽量避免在午后外出,同时要注意补水,防止脱水以及水电解质紊乱情况的发生。
●不要贪凉 补充阳气
小暑节气是阳气减退、阴气始升之时。这个时候如果过于贪凉,吃太多的凉食、冷饮,会遏制心脾的阳气,不利于人体阳气的升发。因此,小暑前后应注重人体阳气的补充,避免冷水冲凉,同时要避免空调温度设置过低。
●远离潮气 以防伤阳
小暑之后,天气炎热、雨量增多、空气湿度大,暑湿之气逐渐增长。不要坐在露天的木质椅凳上,因为木质的材料容易吸水,雨淋后含水较多,即使表面干了,可太阳一晒椅凳就会向外散发潮气,在上面坐久了就容易出现关节、肌肉疼痛以及皮肤瘙痒。寝具也要勤洗勤晒,避免潮湿。
●小暑食苦 祛暑燥湿
苦味食物属寒凉性质,有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之功,适合小暑时节食用,苦瓜、苦菜、莴苣、苦丁茶等都是好的选择。除了吃苦,西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜等都属凉性蔬果,可以适当多吃一些。
02
小暑常见症状
二十四节气
小暑时节
●情绪起伏大
小暑相比夏至,天气更热了,人这时候特别容易火大,情绪起伏大。
●心脏跳动异常
因为高温是会影响人的血压的波动,所以此时血压和心脏的跳动容易出现异常,尤其是年龄较大的人,会感到心脏跳动乏力。
●肠道疾病多
天气炎热,胃口降低,水果及冰饮吃得过多,会破坏我们的肠道温度及菌群的正常,因此肠道疾病多发。
●风寒湿易入体
人体有自保平衡趋势,为了排汗,毛孔大开,若此时吹风扇、空调,风寒湿也更易进入体。
●睡眠不好
夏季炎热不易入睡,人的大脑也无法安稳下来,第二天容易出现心力不济。
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小暑芳香养护
二十四节气
小暑时节
●静心香薰
胡椒薄荷精油2滴+佛手柑精油4滴+迷迭香精油2滴,分别滴在香薰机中香薰(此配方为15——20平方米空间的用量),可以抚平燥热情绪,使内心平静。
●强心按摩油
香蜂草精油2滴+乳香精油2滴+柠檬精油2滴+10ml甜杏仁油,每天睡前将调配好的按摩油涂抹前胸、后背,可以起到安定心脏的作用。
因为高温是会影响人的血压的波动,所以此时血压和心脏的跳动容易出现异常,尤其是年龄较大的人,会感到心脏跳动乏力。
●舒缓胃肠胀气按摩油
茴香精油2滴+甜橙精油2滴+姜精油1滴+10ml甜杏仁油,将调配好的按摩油直接涂抹在腹部,然后顺时针轻轻的按摩腹部就可以了。你会发现胀气很快得到缓解了,拉肚子也好多了。
●排寒温体足浴
姜精油2滴+红橘精油2滴+天竺葵精油1滴,滴在泡脚盆中泡脚,可以缓解寒凉引起的关节疼痛、生理期疼痛。
●夏季助眠香薰
大西洋雪松精油4滴+檀香精油2滴+乳香精油2滴,分别滴在香薰机中香薰(此配方为15——20平方米空间的用量),睡前1小时做空间熏香,可以有效助眠,借助梦境释放心底情绪。