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中/国/传/统/二/十/四/节/气

一候温风至

二候蟋蟀居宇

三候鹰始鸷

节

气

小暑，是二十四节气的第十一个节气，夏天的第五个节气，表示夏季时节的开始。暑，表示炎热的意思。进入小暑时节，我国大部分地区都进入了炎热的时期，要做好防暑的准备。

二十四节气

夏季，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，自然界的天气下降，地气上腾，天地之气相交，故植物开繁花结果实，长势旺盛。

小暑过后进入三伏天，即将迎来一年中最热的时节，此时正是冬病夏治的好时机，那么小暑时节该如何养生呢？下面跟着小编一起来看看吧~

小

暑

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小暑养生要点

二十四节气

●平心静气 保持心情舒畅

小暑节气前后，天气闷热，人们容易感到心烦。中医认为，夏季五行属火，在脏为心，在液为汗。随着温度、湿度增高，人也容易心烦易怒。从生理来看，人体代谢率也明显增加，循环增快，血管扩张，出汗增多，容易造成倦怠、胸闷、脱水等情况。所以，小暑时节应平心静气，保持心情舒畅，避免过度悲喜。

●注意防晒 及时补水

小暑时节容易出现日光性皮炎或中暑。因此，外出时一定要注意防晒，并尽量避免长时间的户外活动，尽量避免在午后外出，同时要注意补水，防止脱水以及水电解质紊乱情况的发生。

●不要贪凉 补充阳气

小暑节气是阳气减退、阴气始升之时。这个时候如果过于贪凉，吃太多的凉食、冷饮，会遏制心脾的阳气，不利于人体阳气的升发。因此，小暑前后应注重人体阳气的补充，避免冷水冲凉，同时要避免空调温度设置过低。

●远离潮气 以防伤阳

小暑之后，天气炎热、雨量增多、空气湿度大，暑湿之气逐渐增长。不要坐在露天的木质椅凳上，因为木质的材料容易吸水，雨淋后含水较多，即使表面干了，可太阳一晒椅凳就会向外散发潮气，在上面坐久了就容易出现关节、肌肉疼痛以及皮肤瘙痒。寝具也要勤洗勤晒，避免潮湿。

●小暑食苦 祛暑燥湿

苦味食物属寒凉性质，有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之功，适合小暑时节食用，苦瓜、苦菜、莴苣、苦丁茶等都是好的选择。除了吃苦，西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜等都属凉性蔬果，可以适当多吃一些。

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小暑常见症状

二十四节气

小暑时节

●情绪起伏大

小暑相比夏至，天气更热了，人这时候特别容易火大，情绪起伏大。

●心脏跳动异常

因为高温是会影响人的血压的波动，所以此时血压和心脏的跳动容易出现异常，尤其是年龄较大的人，会感到心脏跳动乏力。

●肠道疾病多

天气炎热，胃口降低，水果及冰饮吃得过多，会破坏我们的肠道温度及菌群的正常，因此肠道疾病多发。

●风寒湿易入体

人体有自保平衡趋势，为了排汗，毛孔大开，若此时吹风扇、空调，风寒湿也更易进入体。

●睡眠不好

夏季炎热不易入睡，人的大脑也无法安稳下来，第二天容易出现心力不济。

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小暑芳香养护

二十四节气

小暑时节

●静心香薰

胡椒薄荷精油2滴+佛手柑精油4滴+迷迭香精油2滴，分别滴在香薰机中香薰（此配方为15——20平方米空间的用量），可以抚平燥热情绪，使内心平静。

●强心按摩油

香蜂草精油2滴+乳香精油2滴+柠檬精油2滴+10ml甜杏仁油，每天睡前将调配好的按摩油涂抹前胸、后背，可以起到安定心脏的作用。

因为高温是会影响人的血压的波动，所以此时血压和心脏的跳动容易出现异常，尤其是年龄较大的人，会感到心脏跳动乏力。

●舒缓胃肠胀气按摩油

茴香精油2滴+甜橙精油2滴+姜精油1滴+10ml甜杏仁油，将调配好的按摩油直接涂抹在腹部，然后顺时针轻轻的按摩腹部就可以了。你会发现胀气很快得到缓解了，拉肚子也好多了。

●排寒温体足浴

姜精油2滴+红橘精油2滴+天竺葵精油1滴，滴在泡脚盆中泡脚，可以缓解寒凉引起的关节疼痛、生理期疼痛。

●夏季助眠香薰

大西洋雪松精油4滴+檀香精油2滴+乳香精油2滴，分别滴在香薰机中香薰（此配方为15——20平方米空间的用量），睡前1小时做空间熏香，可以有效助眠，借助梦境释放心底情绪。