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立夏养生三减三增加三吃补好今夏全家不生病

作者:小二 时间:2023-05-11 19:52

【健康科普】

五一长假大家过得怎么样?

充满“人人人人人”的假期已到尾声,不过值得期待的日子马上又要开始啦——

那就是,明日立夏,可以大口吃西瓜的「夏天」来啦!

【2021·立夏】

2021 年 05 月 05 日

14:47:01

农历三月廿四

动图来源 ©SOOGIF

立夏之后,天气会越来越炎热,随着时令气候的不断变化,我们的生理状态也会发生很大的改变。

中国人养生最讲究“顺四时”,“千补万补,不如立夏一补”!

那么想要养好今「夏」,又有哪些值得注意的呢?

本期【健康科普】,小动君给大家讲讲立夏养生必备的「三减三增」和「三吃」,这样养好、吃好,全家无病,安心过夏天!

立夏,养夏,「三增三减」

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立夏后,气温渐升,阳光日渐毒辣,我们也难免感觉越来越“燥”~

只有及时调养好身心,才能更好顺应外界变化,舒舒服服地“入夏”!

下面这「三增三减」要记牢

01、增静减怒,养心气

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立夏养生第一步,「养心」要当先!

夏气与心气相通,随着温度升高,我们体内的阳气也会愈发旺盛。

更容易产生情绪波动,变得易躁、易怒,进而导致心火旺盛、心气亏虚,产生各种不适。

● 心气虚的表现:

常感觉胸闷气短;爬楼容易气喘吁吁,面无血色;即使在夏天也容易手脚冰凉等。

● 心火旺的表现:

舌头溃疡、口干口渴、胸闷心悸、失眠、盗汗等。

因此,夏养心气,宜多揉“两穴”

● 心气虚,多揉揉「掌心」

劳宫穴位于我们的掌心,与心脉相连,时常按一按对于缓解心悸、心痛等病症有益。

● 心火旺,掐掐「少府穴」

如何找到少府穴?将手指自然弯曲,在我们手掌的横纹线上,小指按住的穴位即为少府穴。

这两个穴位,每天各按揉 3~5 分钟,对宣泄心火、补足心气有很好的效果。

同时,夏季也是高血压、心血管疾病的高发期,特别是中老年朋友们更要多加小心~

尽量少受情绪波动的影响,就是对心脏最好的养护。

心态平和一点,少一份燥热;

少生一份气,多添一份健康。

健康是自己的,多一事不如少一事,何乐而不为呢?

02、增润减油,调胃气

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入夏后,渐渐热起来,不少朋友出门走个路都会微微冒汗,吃饭也没有冬天胃口那么好了。

大多数朋友都觉得,嗐,不就是天热搞的嘛,殊不知,其实这是我们要调理脾胃的重要信号:

● 立夏后气温升高,湿度增大,容易导致体内湿热开始淤积;

● 天热后,大家对冷食、冷饮开始“放肆”,这都会给处在换季的我们带来肠胃刺激,减弱消化、吸收能力。

春末夏初,难免产生食欲不振,乏力疲惫等一系列不适。

因此,想要缓解“初夏综合征”,首先要做的便是调理胃气。

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我们的胃“喜润恶燥”,更喜欢湿润的环境,「宜」多食温润多汁的食物,因此在平日饮食中:

● 烧烤、油炸肉等过于油腻、不利于消化的食物要少吃;

● 而粥、糊、羹之类温润的食物可常吃。

【温补脾胃,喝四宝粥】

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【四宝】:莲子、山药、薏米、芡实

【功效】:调养脾胃、祛湿利尿、解热生津

03、增酸减凉,护脾气

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脾胃是后天之本,气血生化之源。

在养好胃口的同时,更要调养脾气,才能使我们气血充沛,恢复精神与活力。

而调养脾气的关键,在于“重温补,忌寒凉”。

脾胃虚弱的朋友请注意:

● 生冷瓜果一次别吃太多

● 尽量不喝或少喝冷饮、冰镇啤酒

而若是经常感到没胃口,可以适当吃一些酸味的食物,比如酸梅汤、红果酪、醋拌凉菜等健脾开胃。

立夏,补夏,会吃才更补

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“夏日无病三分虚”,不少朋友一到夏天都会觉得体质下降~

这是因为

● 夏天天气热、出汗多,我们的体力消耗也会加大

● 同时,由于脾胃功能下降,常常进食较少或消化不好所导致的

大家都知道冬天宜补,其实夏日进补也很重要!

给大家推荐 3 款夏日宜吃的滋补美味:

01、姜枣茶

温中补气“强体茶”

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秋冬积攒的寒湿气,今夏不除更待何时?

从立夏之日起到入伏,每天早上 7点 ~ 9点间,喝一杯生姜红枣茶。

调理脾胃、补气养血的同时,还能帮我们把秋冬体内积攒的寒湿气通通驱散。

⚠️ 体质偏热、容易上火以及血糖高的朋友不宜常喝哦~

02、醪糟冲蛋

滋阴养颜、健脾开胃的营养“甜汤”

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天热没胃口?来一碗清甜爽口的醪糟冲蛋补补身体吧~

不但消食开胃,促进血液循环,而且富含蛋白质、钙离子等,营养价值也是高高的!

03、莲子百合银耳粥

养心安神的“清暑粥”

而且有着美容养颜、去火润肺的效果~

“千补万补,不如立夏一补”!

最后说个好吃的,小动君听说,立夏当日不同地区有着不同的“吃俗”:

立夏这天,北方人常会吃“立夏蛋”——有着“立夏吃了蛋,石头能踩烂”的健康寓意;

而在南方,人们常会用米、豌豆、香菇、咸肉、萝卜等做成“立夏饭”,相传吃了“立夏饭”,幸福又安康。

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在你的家乡

立夏这天会吃什么呢?

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[微风]

顺祝大家五一快乐

再提前给大家问候一“夏”

祝愿所有朋友

都能健健康康、舒舒服服地

“畅快入夏”!

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