五道家常菜，不仅简便易做，还有丰富的口感和其独有的香味，深受众多人的喜欢。但是作为营养师，有哪些菜肴是他们绝不会食用的呢？今天就来为大家一一揭秘。

第一道：糖醋里脊

经常吃糖醋里脊的人很容易患上糖尿病，这道菜肴中往往会加入大量的淀粉等物，使得血糖水平急剧升高，对身体的健康带来不小的危害。

替代方案：糖醋鸡块。可以在比重上做出更好的平衡，减少糖和淀粉的摄入。

第二道：宫保鸡丁

宫保鸡丁对人体健康影响较大，其中大量的脂肪和油腻很容易引发血脂增高等问题。加上较高的钠摄入，长期食用也会对心脏和血管造成负担。

替代方案：香酥鸡翅。可以利用烘烤等方式取代油炸，将菜肴的热量减少同时保持口感。

第三道：番茄炒蛋

虽然口感不错，但这道菜却是营养师不喜欢的一道，其中较高的胆固醇和脂肪含量很容易引起动脉硬化等一系列心血管疾病。

替代方案：西红柿炒鸡蛋。可以将西红柿的营养价值充分发挥，降低菜肴的热量和脂肪含量。

第四道: 炸酱面

炸酱面含有大量的高热量肉类和油腻的炸酱，此外，其中添加的盐分和味精等成分会使人产生食欲，并引发肥胖等问题。

替代方案：凉拌酱面。可以通过低热量的原料和健康的酱制作，保持营养价值的同时减少卡路里的摄入。

第五道：糯米鸡

虽然外形诱人，但其中的油脂量极高。长期食用会使人体内的脂肪增加，甚至对身体健康造成不可逆转的影响。

替代方案：紫薯粽。可以减少油脂的摄入，同样有丰富的营养价值。

总结一下，营养师不食用这五道家常菜，一方面是因为它们热量过高，另一方面则是由于其中存在一系列的健康隐患。食疗养生之道中，正确的菜肴选择不仅能让你健康强壮，更能使你养生无忧。