宝宝从出生到7个月，一直在通过奶粉或母乳获取营养，但当宝宝7个月大时，就需要逐渐加入一些辅食了。营养均衡，食材新鲜无添加，再加上家庭食谱的健康搭配，才能确保宝宝健康成长。

首先，需要了解宝宝吃什么以及该注意什么。

宝宝的肠胃还未完全发育，因此食物的消化吸收能力也很有限，同时避免太多添加剂以及不记得控制盐分等。进食量也不要过多，先量少慢慢增加，以免宝宝过度负担。另外，需要注意新食材引起的过敏，观察宝宝的口唇是否肿胀、脸部是否出现湿疹等不适症状，及时给出适当的处理方法。

接下来，介绍一些适合7个月宝宝共食的健康菜谱。

1. 胡萝卜糊

将洗净的胡萝卜去皮，切成小块后煮熟，碾成泥，再加入一些母乳混合在一起。宝宝7个月时，可以适应这样的食物质地，它能提供丰富的营养素，如β-胡萝卜素等。但应注意胡萝卜中一些物质可能引起过敏，应逐渐加量。

2. 糙米粥

糙米营养素更全面，可以配合一些如剁碎的绿豆、南瓜泥等搭配，做成适宜宝宝的小粥。选择无污染的水体和食材煮制，保证宝宝营养供给和健康成长。

3. 香蕉蓉

香蕉柔软易嚼碎而且口感好，可用果泥机或勺子将它搅成丝状。另外，想让宝宝尝些不同口感的食物，可以配适宜的更硬或更粘稠的食材，如切成小块的苹果或梨泥，慢慢适应口感。可以同时加入奶粉，让食物更加丰富和易于消化。

4. 蔬菜饭

将洗净的糯米和肉骨头煮沸，再加入胡萝卜、芹菜等蔬菜，慢慢煮到肉烂后加入橄榄油调味即可。注意膳食均衡，搭配全谷类、肉类、奶制品和蔬菜。食物颜色、质地、味道等要搭配得相互协调，所含营养物质满足宝宝成长期间的需要。

最后，提醒各位家长，宝宝的饮食不只是为了吃饱肚子，更是为了促进身体发育。因此，营养和基础健康饮食观念都至关重要。尝试以上简单的食谱，宝宝健康成长，孩子的未来更为美好。