首先，栗子中的脂肪虽然不多，但是多不饱和脂肪酸含量较高，有助于维护心血管健康，降低血脂和胆固醇。

其次，栗子中的碳水化合物主要是淀粉质，能为身体提供能量和维持正常代谢，还能促进肠道蠕动，有利于排便。

此外，栗子所含的钙元素也十分丰富，可促进骨骼生长发育，防止老年人骨质疏松等。与此同时，蛋白质则是身体所需的重要营养物质之一，除了维持组织的正常功能外，还能促进身体抵抗力和免疫力的提升。

最后，栗子中的胡萝卜素和维生素B族也是身体健康不可缺少的元素。胡萝卜素可以预防皮肤暗黄和眼睛干涩等问题，还具有抗氧化和防辐射的作用。而维生素B族则能增强神经和肌肉系统的健康，改善贫血和抑郁情绪。

总之，栗子所含营养成分非常丰富，有利于身体健康的多方面的作用，在日常饮食中应适当摄入。尤其对于常常肠胃不好、贫血人群以及老年人来说，适量食用栗子能有助于健康。当然，对于过敏体质、胃肠道不适或治疗中的疾病者，应避免过量食用。最好能在医生或营养师的指导下合理地饮食搭配，保证身体健康。（注：以上内容仅为参考，具体问题需要咨询专业人士）