随着人们生活水平的提高，越来越多的人关注自己的饮食健康。均衡营养是一个重要的概念，意味着在食物摄入中获取足够的营养元素。在均衡饮食中，人们需要适当控制能量和不健康成分的摄入，增加有利于人体的营养元素的摄入。以下是实现均衡营养的小贴士。

1.多吃蔬果，保证足够的维生素和矿物质摄入。

蔬果是我们饮食中最主要的营养来源，它们富含各种维生素和矿物质。我们应该尽可能选择新鲜的，季节性的蔬果；并在膳食中增加中等量的农作物，建议每天的目标量至少为400克。

2.多食全谷类食物，固定碳水化合物摄入。

面粉食品和大豆制品是我们国家的主食，是人们能量的主要来源。我们应该将全谷类的食物（如荞麦，糙米或全麦面包等）加到我们的日常膳食中，以保证足够的碳水化合物供给。全谷类食物富含纤维，可以使人们在较长时间内感到饱腹，减少摄入的热量。

3.适量食用蛋白质，燃烧脂肪以及增强免疫系统。

蛋白质是身体的一个重要组成部分，能帮助修复和增长肌肉，以及帮助身体排除废物。但是，蛋白质同样富含热量，如果过量摄入则很容易变成脂肪。我们应该适量食用瘦肉、鱼、蛋类和豆类等，来使我们的膳食更均衡，同时燃烧脂肪以及增强免疫系统。

4.少食盐，多使用草药和香料。

过量的盐摄入会给身体带来很多不利影响，如高血压，心脏病等。我们应该少加盐并多使用草药和香料来提升菜肴的口感。例如，可以使用大蒜，姜和甜椒等来调味。

5.留意食物健康价值

超市里有很多食品都具有健康价值，像低盐的罐头、无糖饼干和高纤维的麦片等等。我们可以从包装上来看这些健康食品，企图选择更有益的食物来丰富我们的饮食。

最后还要强调一个观点，食物不应该被视为我们的单一营养来源，发展健康的生活方式同样是保持身体健康的一种方法。定期进行适量的锻炼，保持良好的睡眠，不喝酒和吸烟是保持身体健康的重要因素。在我们日常的生活中，我们应该学习保持均衡，多样的饮食和生活方式，以让我们的身体和健康得到最好的支持和关爱。