现今社会，人们越来越关注自身健康，营养保健品成为满足此需求的重要选择。但是，在众多的营养保健品中，如何挑选适合自己的产品，成为大众普遍面临的问题。本文将为大家介绍营养保健品排行榜前三甲的产品，也会分享以食补为主的健康生活方式。

一、第一名 - 叶酸片

叶酸是一种强效的维生素 B，不仅能维护妇女良好的健康，还能预防先天性缺陷。在孕期，补充足够的叶酸能帮助胎儿正常成长，降低婴儿发生神经管缺陷和脑损伤的风险。另外，还能帮助身体制造和修复 DNA 分子。

二、第二名 - 维生素 D

维生素 D 是一种脂溶性维生素，对于骨骼健康至关重要。我们的身体需要维生素 D 来吸收钙，创造骨骼，并帮助维持肌肉和免疫系统的健康。人们可以通过日常饮食和身体暴露在阳光下来获得维生素 D，但有时天气/环境/饮食等原因会使人缺乏维生素 D。在这种情况下，营养保健品就有了补充的意义。

三、第三名 - 益生菌

益生菌，也叫作“友善菌”，指的是一种可以在肠道生存的菌类。人体中有无数的细菌群落，良性菌就是其中的一种。益生菌主要作用是帮助消化和吸收养分，平衡身体的菌群，降低肠道炎症和肠道外炎症的发生。

当然，这些产品只是基于大众反应的排行榜产品，并不一定适用于所有人。因此，我们还应该借此机会呼吁大家：未经专业医生建议，不要贸然服用营养保健品。

除了靠营养保健品，我们还可以从食物中获得足够的营养。以下推荐几种具有丰富营养的食品：

一、多彩蔬果

多种颜色的蔬果可以摄入多种营养素，让身体更好地吸收和利用其中的营养。例如，胡萝卜、草莓、菠菜、西兰花、紫甘蓝、芒果等。

二、豆类及其制品

豆类含有大量植物性蛋白质，毒素清除剂，矿物质和维生素。例如，豆腐、黄豆、蚕豆、绿豆、红薯、豆泥等。

三、杂粮

相对于白米饭，杂粮具有更丰富的营养价值，可以提供更长时间的饱腹感。例如，玉米面、燕麦、莜麦、紫米等。

总而言之，营养保健品和食物中所包含的营养成分是构成健康生活方式的重要元素。建立健康的饮食习惯，定期进行体检，增加体育锻炼和休息时间等，将帮助我们获得更健康、更长寿且充实的人生。