女性的经期对于我们的身体健康有着非常重要的作用，也是女性朋友经常遇到的问题之一。在经期的时候，我们应该如何保持好心情、健康饮食和养生呢？下面为大家分享28招女性经期养生小技巧，希望对大家有所帮助。

一、精神调节

1.理智看待

不要把经期当做疾病看待，要保持平静的心态，对身体进行合理的调养，调整好心情，享受生活。

2.运动调节

做简单的运动，如瑜伽、跑步、散步等可以很好地减轻经期不适，提高身体素质。

3.足部养生

使用精油按摩足部穴位，可以帮助身体充分放松，缓解身体的不适。

二、饮食调节

4.多喝水

充足的水分可以促进排泄，预防妇科感染，保持肌肤健康。

5.多吃蔬菜水果

为了保证有充足的营养，建议多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和抗氧化剂。

6.少吃辣椒和油炸

避免食用辛辣刺激食物和油腻重口味食物，避免诱导痛经和胃肠不适。

7.铁质元素

推荐在经前适当增加饮食中红肉、豆类、蔬菜的摄入量，确保充足的铁质元素。

三、生活调节

8.少熬夜

保持充足的睡眠和休息时间，尤其是在经期中，好的睡眠可以帮助身体恢复能量、缓解疼痛，维持身体健康。

9.压力释放

经期压力易累积，建议积极寻找释放压力的方法，如阅读、听音乐、看电视、写日记等。

10.调整环境

在经期中尽量避免拥挤的场所、嗓音高嘈杂、气味刺激等，打造宁静、温馨舒适的生活环境。

四、穿衣调节

11.穿适宜衣服

不能穿得太紧或过于宽松的衣服，要选择舒适度适中，保暖性好，易于换洗、清洗和消毒的衣服和内衣。

12.纯棉加持

建议选择用棉质面料的内衣和底裤，保证同时透气性和舒适度。

13.棉裤保暖

在城市气温较低的情况下，穿上保暖的棉质保暖裤，可以很好地保护腰腹并避免冷热侵袭。

五、保健调理

14.针灸调理

针灸调理能够很好地调节生理期内的各种不适症状，减少痛经的发生和程度，并提高身体免疫力。

15.艾灸疗法

艾灸疗法可以促进血液循环、调节子宫平滑肌紧张度、增强机体抵抗力。

16.按摩养生

通过精油按摩、指压按摩以及推拿按摩等手段，可以很好地调节身体生理机能，提高身体的抗病力。

六、注意事项

17.性生活

为了避免妇科感染、月经失调，建议在生理期内避免性生活或者采用安全措施。

18.防晒

在经期中一样需要防晒。请注意避免日晒，涂上防晒霜，以确保肌肤健康。

19.监测体温

为了调节生理期，可以每日记录体温，它可以帮助我们更好地掌握内分泌的情况。

总之，养生并不是一抹茶，而是要我们在生活中多加注意，从饮食、生活、心态等各个方面养护身体，尽量避免经期中的不适症状。希望以上28条养生技巧，能够帮助到大家缓解经期不适，享受健康幸福的生活。