作为女性，我们需要用心照顾自己的身体，除了外在的美丽养护，内在的养生同样至关重要。中医强调的是顺应自然、平衡调理，给予身体最天然的滋养。下面就来分享一些女性中医养生的建议，让我们做个健康的“大美人”。

一、女性生理周期养生

月经期：尽量避免过度劳累、饮食过饱过油，防止导致脾胃不健康。建议饮食清淡，多吃鸡蛋、瘦肉、蔬菜水果等食品。

经前期：要保持充足的睡眠和运动，促进气血流通，避免情绪波动和压力过大。饮食上应注意减少盐分、辛辣、油腻食物，多吃豆腐、红枣、山药等具有滋补作用的食物。

经后期：需要注意营养补充，膳食中多摄入些重要营养素，如蛋白质、维生素C、铁、钙等。多喝绿茶或黑枸杞茶，坚持深呼吸有静态调理身心的效果。

二、中药调理女性生理问题

1.月经不调：服用神曲颗粒、用艾叶灸疗法

2.经前乳房胀痛：煮蒲公英茶、咀嚼茴香籽等

3.经痛：煮大黄汤，加一、二味药，沙参白术粥等

4.更年期综合征：煮益母草乌骨鸡汤、用木瓜红枣莲子等食疗

5.不孕不育：服用单味冬虫夏草、熟地黄等

三、外在美容养生

1.肌肤护理：用面膜、面霜保湿、去除肌肤老化角质，如茶叶水面膜、蜂蜜芦荟面膜，小米深层洁面液等。

2.美发养护：多吃一些黑芝麻、核桃，洗发要选择低碱性的产品，尽量避免用电吹风等野蛮的方式对待头发。

3.眼睛健康：保证充足的睡眠和眼球的休息，多吃蔬菜水果并补充必要的微量元素，如钙、硒等。

四、心理健康调理

女性在经历工作和生活压力、夫妻关系和亲密关系、个性心理等方面，常常会出现情绪问题，所以要注意调节，常常进行心理疏导，并进行正常娱乐活动，如听音乐、阅读、打羽毛球等有益于心情的活动。

女性中医养生，是一个系统的调理过程，需要长期坚持。身体是最大的财富，愿我们用心呵护自己，更加美丽、健康！