炎炎夏日，不少女性往往会选择家里躲避高温，挑剔的挑选食物，过着单调无味的生活。这种生活虽然有时让人感到安逸，却并不是健康的生活方式。如何在夏天中保持元气、减肥瘦身、增强免疫力，成为了不少女性面临的难题。为此，我总结出了以下几点夏季运动和养生指南，或许能帮助您轻松达成目标。

一、水中俯卧撑

想要拥有完美的胸部曲线和强壮的手臂，水中俯卧撑是很好的选择。不同于陆地上的俯卧撑，水中俯卧撑既不会对身体造成压力，又能有效增强胸肌、手臂力量。此外，在水中做运动也有非常好的减肥效果。

二、夏季瑜伽

瑜伽的母题是冥想、调节呼吸、保持平衡、增强肌肉力量和柔韧性，而夏季的瑜伽由于渐进式的动作和呼吸练习，可以平衡一天的热量消耗和代谢率，缓解身体长期处于极度疲劳状态下的压力，能够帮助女性适应夏季的气温变化。

三、游泳

游泳是最理想的全身运动之一。因为在水中动作更加自由，对身体的冲击力也更加小。游泳可以有效燃烧体内的多余脂肪，减肥瘦身的效果十分明显。同时，游泳还能增强心血管功能，提高人体的免疫力，让您的身体更加健康。

四、水果饮食

夏季是水果的季节，而水果不仅易消化，而且低热，丰富的维生素和粗纤维素能够帮助我们防止便秘，清理身体细胞中的垃圾，并抵抗阳光UV的辐射。多吃含维生素C的水果，能够帮助提高人体的免疫力、保持皮肤的光泽度，并帮助吸收其他食物中的营养成分。

总之，夏季虽然炎热，但我们不能因此躲避运动，放纵自己。在做运动的同时，我们还需要注意合理的饮食搭配，养成好的生活习惯，让我们拥有更加健康美丽的身体。