夏天，酷热难耐，消耗了不少女性的体力，免疫力也因此下降，所以饮食上一定要注重养生，多吃一些比较养胃的食物，对于爱美的女性们来说，更是要把握好吃好喝的度。

夏季是养生粥的好时节，养生粥可以起到养胃养异的作用，而且还能让女性们保护自己的颜值，健康饮食是养生的基础，下面，小编为大家推荐几款养生粥，帮助大家度过一个舒适健康的夏季。

第一款：梨汁红豆粥

梨汁红豆粥不仅美味可口，而且还具有润肺化痰的功效，同样也适合女性肾气虚弱的人群。梨子的甜味可以中和红豆的苦味，每天喝一碗，既能解渴又能缓解便秘。

材料：红豆250g、糯米50g，梨子2个，冰糖适量。

做法：

1、红豆提前泡好，焯水去除顽皮（这个操作可以清洗掉杂质，也可以去除红豆中的天然毒素）

2、将糯米和红豆一起倒入煲内，加上适量水，用大火烧开。

3、把梨子切成小块放入锅中，再加入适量冰糖。

4、煮至粥滚，至粘稠度适中，加入梨子，再煮两分钟后即可关火，喝时可以加点蜂蜜。

第二款：薏米玉米粥

薏米玉米粥的成分非常适合美丽的女性们，薏米可以去水肿，玉米可以补充女性必需的铜元素，还可以帮助缓解心情不佳，让女性们能够拥有健康美丽的肤色。

材料：薏米100g、玉米100g、红枣10颗、水适量。

做法：

1、薏米提前泡一下，并洗净备用。

2、琢玉米粒下骨头汤或清水，沸腾后用小火慢煮大概十分钟，放里份红枣。

3、待玉米变得熟软后，再放入洗净的薏米继续煮。

4、加入适量水，煮至粥状即可，中途可以加些冰糖提味。

第三款：桃仁杏仁粥

桃仁和杏仁都是传统中药中常见的养生食材，具有润肤、滋养肝脏、清热解毒等功效，对女性肝气不好、皮肤干燥、失眠等问题都有很好的改善作用。

材料：桃仁30g、杏仁30g、糯米100g、红枣20颗、水适量。

做法：

1、桃仁和杏仁提前浸泡三至四个小时，然后泡去外壳。

2、将糯米提前洗净泡好。

3、把糯米、红枣和泡好的桃仁杏仁加入煲中，加入适量水煮开小火煮熟，即可制成一份美味的桃仁杏仁粥。

在夏季，适量多喝养生粥，不仅可以滋补身体，提供所需的营养，还可以增强女性的身体免疫力，让身体更健康美丽。当然，对于有糖尿病或血糖高的女性们，也要注意控制糖分的摄入，以免发生糖尿病并发症。