作为女性，我们总是在忙碌中有些忽视自己的身体健康。但是，女性的健康从胃开始，充足的能量和养分摄取对于我们的身体健康至关重要。因此，保持一个健康的胃肠道并养成健脾的生活习惯是我们应该牢记的常识。

1. 健脾养生，少油少辣，多吃蔬菜

中医认为，脾胃为“后天之本”，它们对我们身体营养吸收和消化有着至关重要的作用。但寒冷天气和工作忙碌让我们很容易吃下过多热量高和辛辣的食物，而这些食物会使胃肠负担过大。我们需要通过良好的饮食习惯来保护自己的胃肠道。少食油炸食品、少吃辛辣食物，并注意控制饮食热量，增加蔬菜和水果的摄入量。这些健康的饮食习惯不仅有助于减轻胃肠负担，而且还可以预防很多健康问题。

2. 喝粥保健脾，每周两次瑜伽，早睡早起

瑜伽不仅可以舒缓我们的身心压力，还可以锻炼身体的柔韧度和平衡性。但是，瑜伽也有利于身体正常的新陈代谢和消化。每周两次瑜伽课程可以缓解我们的脾胃不适，提高身体免疫力。此外，多喝稀饭粥也是健脾的好方法，但不要吃错时间，早上或是午餐时喝稀饭粥效果更好。而且，粥料也很重要，最好加些冬瓜、南瓜或红薯等能消食去湿的食材。那些常常熬夜的女性，尤其应该注意早睡早起，保证身心健康。

3. 常喝红枣煮三七茶，吃四物汤保肝

红枣煮三七茶是中医上常用来缓解胃痛、脾虚、肝郁等问题的食疗方。三七，其实就是薯蓣，具有止痛、祛湿、滋养脾胃等神奇功效。我们不妨在生活中增加一些红枣、山药、黄米和桂圆等食物，这些食材不仅有助于调理女性的身体，而且还能保护身体中肝脏细胞。

4. 慈爱自己，常常社交、旅行

除了注意饮食和运动以外，我们还可以通过社交和旅行来缓解压力，放松身心，创造属于自己的健康生活方式。和好友聚会，参加俱乐部和活动，寻找自己喜欢的爱好都是让我们放松身心的好方法。旅行可以带给我们新的冒险、新的文化和新的经验，让我们重拾活力。

我们有责任让自己的身体变得更健康、更美丽。保护脾胃、养生妙方，在日常生活中变得至关重要。让我们重拾健康、养生的生活方式吧！