女性的生命旅程并没有像缩短版一样，而是如同权威的大词典一样，内容丰富，细致入微。而作为女性，我们一定要好好地珍惜自己，更要时刻关注身体健康。而在我们走过36岁的时候，我们的养生之路也应该更为注重内涵，外加更为全面的准备。

如何从内到外呵护好我们的身体

无论是我们的内部还是外部，都需要我们用心的呵护。首先，我们要重视自己的饮食习惯，让我们的饮食更健康，更为营养。我们可以适当地吃一些黑色素富含的食物，比如说黑豆和黑芝麻，这些食物有助于我们的皮肤保持细腻光滑的状态。而喝一些绿茶也是一种不错的选择，因为绿茶有助于我们的新陈代谢，也能够让我们的身体免受阳光的伤害。

经常做一些适合女性的有氧运动，可以促进我们的新陈代谢。与此同时，也可以练习瑜伽，这种运动可以提高我们的内分泌水平，并使我们保持神清气爽的状态。而养成良好的口腔卫生习惯，如定时洗漱、及时处理口腔问题等，更是让我们整个身体健康状态的体现。

如何从内到外照顾我们的心理健康

说到内在养生，我们还应该重视我们的心灵健康。在这个持续向前的路程中，我们难免会遭遇生活和工作上的压力，如果在我们内心中养成坚韧的心态和真诚的情感，就可以更好地应对以后的日子。

睡眠也是养生的重要一环，一定要养成规律睡眠的习惯。睡眠质量好的人每晚才能熬出一个好的第二天，精力才更为充沛。此外，自我调节情绪也是一种不错的选择，可以让我们的情绪在恰当的时候得到宣泄，并且更好地调整我们的状态。

如何从内到外照顾好肌肤

36岁是一个很特别的岁月，这个时候我们的肌肤得到了我们长久的呵护，对付过无数的痣、色素和黑头。因此，我们更要愉快地呵护它。首先，要选择一些健康的保养品。在这个方面，我们可以多关注如何搭配使用不同的保养品。不要自己尝试不要乱搭配不同的保养品，不然就会引发肌肤的敏感，从而导致反效果。

另外，我们还可以使用一些健康的洗涤剂，除去肌肤上的微生物，保持肌肤的干净。睡眠质量也是保护肌肤的重要一环。因为无论是内在的还是外在的肌肤，它们都需要稳定的睡眠来加强保护。

最后，准确的皮肤解决方案是最为重要的。所以，在选择皮肤护理方式时，要根据自己的实际状况来进行筛选。这样才能使我们的肌肤完全得到保护，无可挑剔地展她自身的美丽！