寒冬脚步渐行渐近，想必各位姐妹都开始为了保暖盘算着自己的冬季防寒措施。但是，光是防寒并不足以保障身体的健康。科学育身养生是缺一不可的。而在众多养生功效高且食材多样的食物中，养生粥是女性们不可多得的极佳选择。如果你正想尝试养生粥，这篇文章会给你一些参考。

为何选择养生粥？

生活在现代都市城市，就餐快速化是不可避免的趋势。纵使不吃快餐，也很难做到快速制作且营养健康的餐饮。想要兼顾健康与美食，最好的方式莫过于自己为自己动手。

养生粥是一个集合性且自主可控的选择，既可以保障身体的基本营养和用能要求，同时还能因为制作过程中的自由发挥，增添季节气氛，带来视觉和味觉上的满足感。

谈到特别适合女性的养生粥，被女性群体热爱的一大原因是，它能针对女性在生理周期、季节气候、年龄等方面的特殊需求，让身体更加得到呵护和关爱。

养生必备，从粥开始

以下是从生活实用的角度上讲述几种特别适合女性的养生粥：

一、黑豆红枣红糯米粥：这款粥品富含纤维素和微量元素，对缓解便秘和改善贫血都有很好的效果。

做法：将适当量黑豆洗净，和红枣、红糯米一起用淘米水浸泡4小时，再倒入鸡汤或瘦肉水中，以小火煮1小时左右。

二、百合南瓜糯米粥：由南瓜的β-胡萝卜素、芦丁、活性糖蛋白等成分与百合的β-谷甾醇、五味子酸等成分相互作用产生营养化学反应。

做法：南瓜切块，百合洗净泡发，放入锅中，加若干水煮沸，将糯米洗净沥干放入锅中煮沸，改用小火熬煮。

三、红糖姜汤粥：寒冷的冬季，让身体固定产生的一种自保反应就是体表血管收缩，使身体温度不至于过快流失。但是这也让血液和氧气不易供应到筋骨关节，所以显得容易行动不便、关节痛。

做法：将适当量的糯米先氽烫一下，放到清水中等水滚，捡出沥水备用。加入姜丝、红糖块样1：1的比例搅拌煮沸至化开，将煮至糖汁浓郁的糯米水，倒入糖汁中搅拌，再稍稍加沸，轻轻搅拌至粥成。

四、芝麻薏仁红枣粥：薏仁能够清热利湿，而芝麻则具有滋阴润燥的功效，对肝肾有一定帮助，有利于改善女性月经和更年期的不适。

做法：将适量芝麻洗净,薏米、红枣泡发备用。再将这些食材在锅中煮沸, 适时加盐、红糖等调味。

五、枸杞桂圆红枣粥：不仅营养丰富，而且能够补充女性因月经而进补损失的血糖质量。

做法：糯米淘洗净后泡发，枸杞、桂圆、红枣洗净待用。在锅中放入适量水，加入米和枸杞、桂圆、红枣，以小火煮沸，慢慢的搅拌，直到煮熟。

花样吃法让养生粥更加可爱

养生粥做法和味道都因人而异，养生粥的口味常常与食材的搭配精妙。加少许心思将养生粥装点得洋溢生机，是养生的一种浅显、妙趣横生、口感香滑的意象。

1.上面撒几粒桂圆、红枣、芝麻，让粥更加分量足。

2.切粒芒果、木瓜、蜜枣、凤梨等，然后倒在刚煮好的养生粥上，味道变得更加多样化。

3.可以在粥上淋上一层椰浆或是其他鲜奶油，口感深度提升。

总之，无论采用哪种方式，养生粥做法和味道都因人而异，吸引力也会有所差异，但是结合起自己身体的需要，尝试做一些适合自己口味的养生粥品绝对值得。秉持着健康、自然、食材的搭配格调，试图营造出享受生活，从味觉与视觉共同享受的状态，女性们才能从容应对自己生活中的各种小问题。