中医养生是中国传统文化的重要组成部分，历经千年而不衰。中医养生保养强调预防养生，理气活血，平衡阴阳，养身心，让身体得到更好的修复和调整，充满养分和活力，从而达到延年益寿，强健体魄的目的。女性是社会生活的重要角色，中医女性养生保养也具有重要的现实意义和伟大的历史使命。

一、养生保养—女性自我护理的重要手段

女性养生保养要从日常饮食、生活习惯、自我调节、草药饮食等多个方面入手，这些保养方法对于女性来说是非常重要的自我护理手段。

1、饮食保健

饮食保健是中医女性养生的一项基础工作。中医认为，女性保健的食材应该清淡，比如豆浆、植物蛋白、鱼虾等，以清淡为主，适量添加调味品，均衡营养。特别是蔬菜，不仅能满足女性营养需求还能延缓女性的衰老速度，增加女性机体抵抗力，抵御各种疾病的侵袭。

2、生活习惯

生活习惯的改善可以让女性的身心更加健康。合理安排工作生活时间，保证充足的睡眠，避免熬夜、疲劳过度、压力过大等情况对身体的损害。此外，饮酒和吸烟对女性的健康也有很大的危害，应该在生活中戒烟戒酒。

3、自我调节

女性在生活中会经历不同的压力和情绪，压力和情绪的积累，是导致女性身心不同步的重要原因。女性应该学会如何进行自我调节，包括瑜伽、太极拳、散步等方法，让身心得到更好的平衡。

4、草药饮食

中药在女性养生方面有着独特的作用。女性可以通过食疗来调理身体，建议男女老少都可以尝试补气补血、调节内分泌功能的食谱。比如，当代女性最常见的经期不调，可以喝当归枸杞红枣水，比较有效，而且口感佳。桂圆红枣芝麻粥也是一款养生瘦身食品，营养丰富还能丰胸润肤，女性可以适当食用。

二、女性三大养生保养重点：气、血、脾

1、气

气本质上是触手可及，藏在体内的能量。气的养护是中医养生的重要组成部分，是保护女性健康的关键要素。中医认为，女性的精气血津主要走向生殖系统，肝脾肺肾为女性的气血方向，如果女性气血不足或三焦寒凝，都会对女性身心健康造成损害。

气的调理方法：

1)深呼吸：每天进行15~20分钟的深呼吸练习，以此来达到舒缓身心的目的。

2)运动：女性可以通过瑜伽、太极拳、散步等方法来增强体质，提高自我保护的能力。

3)按摩：按摩可以增加气的循环，活化经络，如果水火不相容，体内过渡阳气，便会产生病症，所以三焦往返具有重要的保健作用。

2、血

血是女性健康的基础，中医认为，血液是人体精华之一，不足影响女性的身体健康。如果女性身体来了月经、育龄期、婴儿潜能状况就需要男女老少都来调理。

血的调理方法：

1)多喝红枣水：红枣是中医学经典的补血食物，女性如果出现缺血的情况可以经常食用，提高血红细胞质量，增加血液总量，还可预防月经不调、贫血等疾病。

2)运动：可以选择低强度的无氧运动，如在家里进行练习肌肉刺激的方法，加强肺功能，提高氧气摄取率。

3)草药治疗：可以食用具有补血作用的中药，例如当归、黄芪、党参等中药，这些中药具有补益健忘的作用，是女性健康的好朋友。

3、脾

女性脾虚易伤，所以女性需要特别注意保护和调理脾气。中医认为，女性的脾胃是有很大关系的，如果女性的脾胃亮时，那么大家的身体机能就会受到影响，容易出现坏病症，甚至引进寒凉食物等。

脾的调理方法：

1)饮食调理：女性脾气虚的时候可以多吃五谷杂粮、新鲜的蔬果等，拒绝高脂、热性、刺激性高的食品等。

2)适当运动：女性适当进行一些运动可以促进血液循环、增强脾胃运动功能，调节女性的内分泌程度等，有利于女性的健康。

结语：

中医女性养生保养是中国传统文化的珍贵财富，也是当代女性健康的重要手段和保障。女性只有在生活中认真学习和贯彻这些养生保养方法，才能更好地保护自己，让身心健康和美丽得到更好的呵护。