随着年龄的增长，四十女性的身体和心理需求也随之不同，如何维持好的身心状态，迎接更加美好的生活，一直是女性们念念不忘的话题。

以下11点，或许可以给四十女性们提供一些实用的养生建议。

一、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯乃是保持身体健康的基本前提。四十女性应尽量少熬夜，作息规律，饮食清淡。

二、调整心态

乐观的心态有利于身体健康，反之，心理压力过大会导致身体内分泌失调，引起一系列问题。四十女性应该学会保持平和的心态，保持一份良好的心境。

三、定期体检

适当的体检能够及早发现一些潜在的健康问题。四十女性应该抽出时间，进行身体健康检查。

四、保持适度运动

适度的运动可以改善身体机能，增强体质。应选择适合自己的运动方式，比如，瑜伽，游泳等长期锻炼，每周运动3次左右，每次1个小时左右即可。

五、坚持日常护肤

不断清洗，保持皮肤干净，根据年龄和皮肤质量选择专业的护肤品，对延缓衰老，保健肌肤很有帮助。

六、调节饮食

要尽可能去选择低油脂和低卡路里的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，在日常饮食摄入中，适当增加营养元素，多食含铁质，脂肪少的食物。

七、保持充足睡眠

四十女性需要保证充足的睡眠时间，保持规律的作息。睡眠时应该保持房间安静，调整合适的室温给自己创造一个舒适的睡眠环境。

八、合理安排工作

一份轻松、愉悦的工作对身体、心理都大有裨益。四十女性另外还应做好时间安排，找到事业和个人生活的平衡点。

九、适当减轻压力

压力是现代社会普遍存在的问题，应适当想办法减轻自己的压力，如听音乐、读书、旅游等。

十、学会如何放松

放松，可以缓解身体和心理的疲劳。四十女性可选择自己钟爱的休闲方式，如织毛衣，钟爱电影等。

十一、保持愉快心情

无论身处任何环境，心情愉快总是十分重要的。四十女性应该尽可能通过多方面的办法保持心情愉快。例如，多交流，从工作中感受到满足等等。

总之，四十女性的养生与保健，需要多方面综合考虑，在平时生活细节中，尽可能减少身体的负担，护理好肌肤和理顺好内心，才能在以后的岁月中保持美丽和活力。