中医养生一直是古时候流传下来的传统医学，其讲究的是人与自然和谐共处，以防病为主，注重预防和调理。它强调内外兼修，饮食调理则是其中的重要一环。女性作为生命之源，对饮食更是格外注重，以下为女性特别设计的21天中医养生食谱，让你青春不老，聚美之源。

第一周：防病养颜

第一天：早餐：一些七谷杂粮饭，搭配上一碗温热的黄豆浆，一些果木干果作为点缀，午餐：白菜肉丝汤，下蒸的糙米馒头，晚餐：藕丝煲猪腰，西红柿蛋花汤。

第二天：早餐：黑米粥，搭配坚果和深色蔬菜，午餐：胡萝卜汤面，鲇鱼火锅西红柿拌木耳晚餐：柴鱼花生高汤，焖煮的鸡腿，配一些鲜蔬。

第三天：早餐：红枣饭糕，茶叶蛋一对，清明上河图，午餐：杂锦煮，黑木耳蘑菇炒饭晚餐：花胶鲍鱼汤，炊煮的五谷杂粮猪排饭，加上一道凉拌蔬菜。

第四天：早餐：鲜鱼粥，糯米肉蒸饭即食，下蒸的馒头一对，午餐：蒜苔爆炒肉片，香煎海草鯈鱼晚餐：鱿鱼汤面，烤鳕鱼配红烧豆腐。

第五天：早餐：芝麻糕，鲜奶，玉米粥，午餐：银耳元宵，鸡肉番茄饭晚餐：干煸四季豆，红烧排骨，凉拌菜花。

第六天：早餐：云腿肉蒸蛋，百合山药粥，午餐：牛肉汉堡，炸秋葵晚餐：南瓜奶汤，炒鲜蘑花。

第七天：早餐：八宝粥，拼盘，午餐：白菜豆腐海带汤，五彩拌面晚餐：深海鱼排，红焖兔肉

第二周: 补血补气

第八天：早餐：紫米粥，焗蟹黄包，干香汽水果，午餐：莲藕排骨汤，炸蘑菇晚餐：自制脆皮腩肉，紫菜鸡汤。

第九天：早餐：核桃布丁，早餐两个鸡蛋，豆浆，午餐：煎鸡胸肉，川味土豆包晚餐：凉拌山药丝，秘制煎蛋

第十天：早餐：红豆粥，绿茶蛋挞，午餐：牛肉汤泡饭，秘制焖鳝鱼晚餐：矮山羊骨煲，莲藕麻婆豆腐。

第十一天：早餐：龟苓膏，清蒸鸭梨，午餐：秘制个人锅，川味鲜虾仁晚餐：香煎黑鲳鱼，微波土豆饼

第十二天：早餐：芝麻酥饼，山楂蛋饼，燕麦鲜奶，午餐：骨头汤米饭，煮黄豆晚餐：红烧龙虾，干扁四季豆

第十三天：早餐：蛋挞，焖煮的银耳黑枸杞粥，午餐：娃娃菜排骨汤，鲜奶芝士煎饺晚餐：徐悲鸿酒糟鸭脖，鲍鱼片海参礼盒，炒青菜

第十四天：早餐：糖醋面包，气泡鲤鱼，蘑菇粥，午餐：葱花黄豆酱炒牛肉晚餐：青梅鱼干汤，虾球汉堡

第三周：减脂养颜

第十五天：早餐：红豆布丁，葱花鸡蛋煎饼，午餐：芦笋牛肉香肠饭晚餐：炒鲜蘑、熏熏茶叶鸭

第十六天：早餐：酥皮榴莲酥，黑米薏仁粥，黄瓜凉拌小虾，午餐：辣椒炒牛肉，干炸花甲晚餐：校园雪花鸡排，凉拌海带豆皮

第十七天：早餐：猕猴桃奶酪，土豆鸡丝汤饭，午餐：猪肝五花肉炖玉米汤晚餐：糯米藕片

第十八天：早餐：栗子饭团，灌汤饺子，米酒蒸蛋，午餐：大蒜炒肉豆芽，凉拌海蛎子晚餐：东北三鲜炒带鱼，拌海耳

第十九天：早餐：蜂蜜杏仁牛奶，糯米饭团，芥末鱼排，午餐：鲜虾肉燕米粉，炒牛肉晚餐：野菜金钩虾，韭菜鸡蛋炒面

第二十天：早餐：蛋糕芝士，板栗米粥，蛋挞，午餐：芥末蘑菇锅，煎明虾晚餐：北极贝里蒙汁，炒白肉

第二十一天：早餐：芝麻汤圆，核桃醪糟，紫菜绿豆汤饭，午餐：牛肉鱼丸煲，糖醋鲤鱼晚餐：豆腐脆鲜鲤鱼，泡菜饭。

总之，女性应该注意养生，养生不能光只注意养，还要注意养身，养菜，养脾胃，养口腔，养脸，养鼻，养耳，养牙齿，养头发，养眼睛，养心，养肝、胆和脾，一年四季，身心健康，永葆青春美丽，更重要的是，不养特别的病，就不需要治特别的病。