作为女性，我们注重打扮、护肤和健身，却往往忽略了内在的健康。保持健康与美丽的关系密不可分，因此，养生体应该成为我们生活的一部分。本文将为您介绍从内到外的女性养生保健方法。

一、内养

1、饮食营养均衡

女性每天所需要的营养元素如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及纤维素，都需要有一定的摄入量。营养正常的饮食可以帮助女性保持健康的身体和愉悦的心情。

2、多喝水

水是人体重要的组成部分，保持了人体水分的平衡，促进新陈代谢，维持正常的体温，保持皮肤的水分和弹性。适当的补充水分可以帮助女性保持美丽健康。

3、注意睡眠

习惯良好的睡眠可以提高女性身体的抵抗力，促进身体新陈代谢，保持身体健康。尽量保证每晚睡眠8小时，平时也尽量避免熬夜。

二、外养

1、注意卫生

保持清洁卫生是预防疾病、维护健康的基本措施，女性应定期更换内衣裤，使用符合个人体质的卫生巾或卫生棉条，洗澡时不要使用刺激性药品。

2、选择适合的保养品

女性应该根据自己的个人肤质和需求选择适用的化妆品和护肤品。选择天然的、无添加的成分，更能帮助皮肤保持健康。

3、适度运动

运动可以加强女性的体质和免疫力，增加新陈代谢和肌肤的弹性。选择适合自己的运动方式和时间，如瑜伽、慢跑、游泳等。

总之，保持健康的生活习惯和方式，保养外在和内在的健康，有效的提高女性整体的免疫力和身体素质，让女性更加美丽健康。