随着年龄增长，女性的身体状况也渐渐出现了各种问题，比如疲劳、失眠、经期痛经、皮肤不佳等等。而推拿穴位就是一种很好的养生方式，可以帮助女性减缓身心疲劳，调理内分泌、提高免疫力。

今天就来介绍一下女性如何进行穴位推拿，进而实现“内外兼修”的美丽。

1.擦腋窝消除疲劳

腋窝是人体一处神经分布丰富的穴位，适量地按摩腋窝可以缓解疲劳，增强免疫力。女性可以利用沐浴时或者清洗腋下的时候，用手指或者按摩棒，顺着腋窝的方向，轻柔地按压穴位，每次5-10分钟，可以减轻一天的疲劳。

2.足三里助消化

足三里位于小腿最粗的部位，是人体经络的要穴之一，也被称为“长寿穴”。对于女性来说，经常按摩足三里可以促进消化，减轻痛经等问题，并且有助于塑造美腿。按摩时，双手交替用拇指沿着小腿向上推，每个穴位按摩3-5分钟，每日按摩1-2次。

3.合谷调理内分泌

合谷是人体重要的穴位之一，位于手背大拇指与食指之间的凹陷处。女性可以通过按摩合谷，调节内分泌，缓解经前综合症，改善面色暗黄等问题。推拿合谷的方法是用拇指按压此穴位，按压强度和频次均可根据个人情况来调节。

4.太渊改善失眠

太渊位于小腿内侧骨突处，是一个很好的助眠穴位。通过按摩太渊，可以舒缓神经，放松身心，帮助女性改善失眠症状。推拿太渊的方法是用拇指或者按摩棒轻柔按摩此穴位，每日按摩20分钟左右。

以上推拿方法仅是一些常见的穴位，女性可以根据自身情况进行选择。在进行穴位推拿时，一定要遵循轻柔、缓慢、渐进的原则，避免用力过猛或者按摩时间过长。若身体存在疾病，建议先咨询医生，不可盲目进行推拿。

女性养生从来不是一件简单的事情，但是只要坚持适当的养生方式，就一定能实现“内外兼修”的美丽。希望以上推拿方法能够为广大女性朋友带来实实在在的帮助。