每一个女孩都会有自己的瘦身计划，而夏天作为最适合排汗，消耗热量的季节，自然是不少女孩选择减肥的好时机。但是，缺乏科学的饮食和运动计划，反而会影响身体健康，甚至对自己的情绪、心理产生负面的影响。

夏日饮食

夏天高温会使得身体新陈代谢更快，往往会感到食欲不振，吃的比平时少也很正常。然而，有不少小伙伴为了减肥而将饮食压缩至只有两顿，这样反而容易让身体处于营养不良的状态。

其实，夏天侧重的是清热消暑，从饮食上来说，应以清淡，易消化的为主，同时也要保证营养均衡。例如，蔬菜、水果、蛋白质，谷物等等，这些营养物质可以提供能量，维持身体机能。还有，夏日常常会出汗，身体需要及时补充水分，尤其是多喝凉白开，不仅可以解渴，而且还可以帮助排除多余的热量和毒素。

如何健康减肥

夏天健康减肥，可以试试“小碎步”的运动方式，也就是坚持每天多走路，即使只是去上班、上学。大家除了可以减轻自己的体重之外，还可以锻炼心肺功能，增强身体免疫力。另外，瑜伽、游泳、健身操等运动项目也是夏日塑身的好方法，能够在短时间内消耗更多的热量。

心情也很重要

瘦身的过程，很容易使人感到压抑，情绪低落、易怒，甚至会导致厌食、贪食等现象。对于这种情况，我们可以尝试改善心情，例如学习放松技巧，如瑜伽等，增强自信心，建立健康的生活方式等等。

最后，夏天不仅是减肥的好时机，也是保持身心健康的机会。加上科学的饮食和运动计划，让自己的夏天更加美好。