随着现代化生活的加快，女性的身心健康越来越受到关注。尤其对于老年女性，养生更是重中之重。为此，本文从饮食、运动、心理三个方面，介绍女性智慧养生的方法。

饮食篇

1.早餐要吃好：早餐应该吃得营养，以保证一天的精力充沛。女性应多吃一些含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、麦片等。

2.合理搭配：食品搭配应当合理。例如：肉类要和蔬菜配合食用，不宜与淀粉类同食。

3.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维素，有利于防止便秘、减轻体重和延缓衰老。女性应该多吃水果和蔬菜，每天推荐蔬菜摄入量要达到400 - 500 克。

4.管控口味：口味过咸、过甜过油腻的食品应该少吃或禁吃，对身体有害，且容易引发疾病。

运动篇

1.有氧运动：女性的运动选择一定要有氧运动。长时间的有氧运动，能够有效消除脂肪、增强心肺功能，还能促进全身新陈代谢。

2.瑜伽：瑜伽是一种相对温和的运动方式，能够帮助女性释放压力，维持身体健康。女性可以在家里学习几招简单的瑜伽动作，每日练习 20 - 30 分钟，能够达到健身的效果。

3.散步：散步是一个轻松愉快的运动，能够振奋精神，增强体质，还能缓解身心紧张，有益身体健康。

心理篇

1.多喝水：水是人体的必需品，是身体最需要的物质之一。如果不给身体提供充足的水分，就会让身体出现问题。女性每天应该喝够 2000 毫升水，有利于身体健康。

2.保持心情愉快：女性的生理和心理常常处于一种近乎亢奋的状态，很容易出现脾气暴躁、烦躁不安的情况，因此保持心情愉快是非常重要的。如果长时间保持情绪不良，会对身体的健康产生很大的影响。

3.按摩：按摩能够产生安抚和舒适的效果，有助于缓解压力和紧张，对女性的健康有很大的帮助。可以去专业机构做按摩，也可以自己在家中进行简单的按摩。

综上所述，女性在日常生活中应该掌握正确的养生方法，如合理饮食、适当运动、良好心态等，以帮助自己保持身体健康。女性应该认识到，在健康生活可比求健康更为现实。只有将健康放在首位，才能够守护自己身体健康一生。