中医强调“疾病治已病，未病先防”。因此，中医女性养生也非常注重“先防”，即从预防上入手，保障总体健康，预防和缓解女性特有的疾病。

一、生理期要注重调养

生理期来临时，女性身体会发生较大的变化，头痛、腰痛、乳腺胀痛、情绪波动等问题常常困扰女性。经常喝热水、多休息、保持情绪稳定是缓解经痛的有效方法。

中医认为，经期是调养生命门、命门、关元，调节气血、阴阳平衡的好时机。饮食上，可以多食用红枣、枸杞、苡仁等补血补气食物。梳头按摩、艾灸则是较为常见的一些中医养生方式，既能温经散寒、驱寒解毒，还有很好的止痛、舒筋活血的作用。

二、孕期需按季调养

孕期是女性一生中非常特殊的一个阶段，不仅对孕妈妈身体有较高的要求，也对胎儿的成长非常重要。中医认为，孕期需要根据季节进行调养，才能更好地呵护胎儿成长，并减少孕期疾病的发生。

春季，是肝气旺盛的季节。孕妈妈的心理、情绪、饮食等都比较敏感，容易出现外感风寒、肝郁失调等问题。要注意保持情绪稳定，多食用清淡易消化的食物，如荠菜、香菜等。

夏季，是心火旺盛的季节。孕妈妈容易出现口干舌燥、多汗、易怒等不适。要清淡饮食，多食用清热解毒的草本食物，如绿豆汤、西瓜等。

秋季，是收敛之季。孕妈妈易出现乏力、虚汗等不适。秋季宜多食用收敛滋阴、养血生津的食物，如银耳、枸杞、板栗等。

冬季，是骨肉生寒之季。孕妈妈要注意保暖，防止感冒、胎动减弱等不良反应。饮食上多食温热食物，如生姜、红糖、羊肉等。

三、更年期宜清热滋阴

随着年龄的增长，女性会进入更年期。更年期对女性的身体和心理都会产生影响，如情绪波动、血压升高、血脂增高、骨密度降低等。

中医认为，更年期应当以滋阴清热为主，养护生命门、命门，缓解更年期不适。具体做法包括：多喝绿茶、菊花茶、薄荷茶等富含茶多酚、香气成分的茶饮，有助于缓解情绪；多食用芝麻、黑豆、黑木耳等食物，有益于缓解更年期不适。

中医女性养生其实可以说是非常基础和容易实现的，做好这些最基础的保养、调养工作可以降低各种疾病的风险，提升生活质量，建立健康的养生习惯，优化女性一生的健康。